체중이 줄고 근육이 생길까요...?

안녕하세요,

휴가철이 오기전에 반드시 체중감량과 가슴근육업을 하겠다고 목표한 32세 남성입니다.

키는 178이고 몸무게가 80일때 시작했는데 어제 저녁에 보니 77.5kg 정도 되더군요.

그렇다고 아주 악착같이 하지는 않아요

체중감량과 가슴근육 키우기를 목표로 하고부터

아침은 삶은계란 흰자 2개와 미지근한 우유한컵을 마시고 출근을 하구요,

출근해서 카누커피 한잔을 마십니다.

점심은 12시에 먹는데 아무 제약없이 직원들이 먹는거 먹습니다.

간혹 국물있는 음식 먹을때는 건더기 위주로 먹구요, 밥보다 반찬 위주로 먹으려고 하구요

그래도 보통 식당에서 나오는 밥한공기는 다 먹구요(하루 한번 먹는 밥이다 보니 그냥 한공기는

다 먹어요 맛있게....)

그리고 저녁은 또 다시 삶은계란 흰자(구운계란 흰자) 2~3개 먹고요 약 6시쯤..

헬스를 합니다.

예열 (걷기 및 스트레칭 ) 10분 / 근육운동 50~60분 / 유산소운동 30분(러닝머신 속도 9~10으로)

이 속도로 달리는 이유는 종종 10km 레이스 행사에 참가하기 때문이에요~ 다음주 푸마 레이스를

앞두고 있어서 연습을 하는 이유이기도 하구요.

이렇게 운동은 일주일에 약 3번 정도 하구요, 헬스 후 집에가서 삶은계란 흰자 2개 먹구요.

한 2~3시간 있다가 잠을 잡니다.

간혹 소개팅을 하거나 다른 일정이 있으면 저녁에 파스타나 피자도 먹고 하지만 그렇지 않을땐 저녁을 계란흰자로 해결합니다.

이런 패턴으로 생활하고 있는데...

목표가 71kg정도 입니다.

특별히 무리가 되지 않는 패턴같아서 계속 해보려고 하는데..

효과가 있을까요???