안녕하세요, 중 3인 여학생이고요! 평소에 학교에서 육상부 장거리 뛰기 해서 많이 뛰는 편이고요 집에서도 따로 다리운동이랑 배 운동 한 지 2년 정도 됐어요! 그래도 제가 살이 잘 찌는 체질이라 지금 좀 통통하거든요 먹고 싶은것도 먹느라 그런 이유도 있고요~ 근데 제가 5주후에 중요한 행사가 있어서 (물론 또 여름이니까 그 후에도 꾸준히 유지하고 싶은 마음도 있고요) 단기간은 다이어트 후 유지하기가 힘들어서 장기간으로 건강하게 다이어트를 하려고하거든요! 식이요법:아침- 밥 1 공기, 야채/ 건강재료 (달걀[소금없음].버섯.양파.맛살.파프리카) 또는 밥 1 공기, 국물, 김치점심- 밥 2/3 공기, 반찬 또는 잡곡 시리얼저녁- 요플레, 과일 (바나나.딸기.사과)제가 원래 예전에 다이어트할때 2년동안 저녁을 요플레랑 과일 먹으면서 (물론 운동도 병행하고) 살이 많이 빠졌었거든요! 그래서 그걸 이용해서 살을 빼려고 해요! 아이스크림.초콜릿.사탕.과자.기름기 조금이라도있는 음식은 아예 안먹으려고 해요! 운동:아침- 밥 먹기 전에 스트레칭, 밥 먹고 나서 서 있기/ 다리 흔들기점심- 아이돌 노래 안무 격하게 춤추기 20-30분, 불타는 허벅지저녁- 윗몸 일으키기 100개, 일반 다리운동평소에 뛰는건 학교에서 많이하기도 하고 제 개인생각으로는 줄넘기도 하고싶은데 저희 집이 아파트여서 아파트 안에 공간에서 하면 통로가 좁기 때문에 사람들한테 피해를 줄수도 있고 밖에는 좀 위험하기도 해서 못할 것 같아요 ㅠㅠ 위에 써놓은 운동들은 제가 다이어트 따로 안할때도 건강위해서 다 하는 운동이라 많이 힘들진않아요! 그래서 다이어트 끝난다고 하더라도 저런 운동은 꾸준히 하기때문에 식이요법만 잘하면 도로 살찔일은 없을것 같아요! 현재 162 정도에 51-52 왔다갔다 거리고요 대략 5키로 빼서 47 만들고 싶은데 5주동안에 가능할까요? 지금 하는운동으로는 불가능해보이면 가능할수있게 효과있는 운동들 많이 추천해주시면 감사하겠습니다 (제가 허벅지에 흔들리는살이 좀 있는데 허벅지 중심으로 있는거 알려주시면감사해요)! 말솜씨가 서툴어서 못알아들은 점 있다면 죄송해요 :( 그리고 이렇게 해서 설령 5키로가 빠졌다고 해도 그 후에 유지 할수있을까요?
5주동안 5키로 빼려는데 가능한가요!
평소에 학교에서 육상부 장거리 뛰기 해서 많이 뛰는 편이고요 집에서도 따로 다리운동이랑 배 운동 한 지 2년 정도 됐어요! 그래도 제가 살이 잘 찌는 체질이라 지금 좀 통통하거든요 먹고 싶은것도 먹느라 그런 이유도 있고요~
근데 제가 5주후에 중요한 행사가 있어서 (물론 또 여름이니까 그 후에도 꾸준히 유지하고 싶은 마음도 있고요) 단기간은 다이어트 후 유지하기가 힘들어서 장기간으로 건강하게 다이어트를 하려고하거든요!
식이요법:아침- 밥 1 공기, 야채/ 건강재료 (달걀[소금없음].버섯.양파.맛살.파프리카) 또는 밥 1 공기, 국물, 김치점심- 밥 2/3 공기, 반찬 또는 잡곡 시리얼저녁- 요플레, 과일 (바나나.딸기.사과)제가 원래 예전에 다이어트할때 2년동안 저녁을 요플레랑 과일 먹으면서 (물론 운동도 병행하고) 살이 많이 빠졌었거든요! 그래서 그걸 이용해서 살을 빼려고 해요! 아이스크림.초콜릿.사탕.과자.기름기 조금이라도있는 음식은 아예 안먹으려고 해요!
운동:아침- 밥 먹기 전에 스트레칭, 밥 먹고 나서 서 있기/ 다리 흔들기점심- 아이돌 노래 안무 격하게 춤추기 20-30분, 불타는 허벅지저녁- 윗몸 일으키기 100개, 일반 다리운동평소에 뛰는건 학교에서 많이하기도 하고 제 개인생각으로는 줄넘기도 하고싶은데 저희 집이 아파트여서 아파트 안에 공간에서 하면 통로가 좁기 때문에 사람들한테 피해를 줄수도 있고 밖에는 좀 위험하기도 해서 못할 것 같아요 ㅠㅠ 위에 써놓은 운동들은 제가 다이어트 따로 안할때도 건강위해서 다 하는 운동이라 많이 힘들진않아요! 그래서 다이어트 끝난다고 하더라도 저런 운동은 꾸준히 하기때문에 식이요법만 잘하면 도로 살찔일은 없을것 같아요!
현재 162 정도에 51-52 왔다갔다 거리고요 대략 5키로 빼서 47 만들고 싶은데 5주동안에 가능할까요? 지금 하는운동으로는 불가능해보이면 가능할수있게 효과있는 운동들 많이 추천해주시면 감사하겠습니다 (제가 허벅지에 흔들리는살이 좀 있는데 허벅지 중심으로 있는거 알려주시면감사해요)! 말솜씨가 서툴어서 못알아들은 점 있다면 죄송해요 :(
그리고 이렇게 해서 설령 5키로가 빠졌다고 해도 그 후에 유지 할수있을까요?