다이어트 식단좀 봐주세요..단기간에 빼려고 하는데

식단

아침  사과또는 고구마 한개

점심 닭가슴살샐러드랑 방울토마토

저녁 두부 기름에 안튀기고 구운거

간식으로 배고프면 방울토마토나 고구마 한개

운동

아침에 줄넘기 500개

아침운동은 일주일에 세번하려구요

저녁 줄넘기500개 + 걷기 20분 + 마일리사이러스

줄넘기는 차차 500개에서 1000개로 늘릴거에요ㅠㅠ

이렇게 해서 지금 161cm 52kg 인데

7키로 빼서 45kg 으로 만들고 싶어요

이주일만에 빼는게 목표지만, 저 식단대로 일주일만해도 힘들것같아서..

제가 진짜 폭식증?
저번에도 일주일 다이어트 했다고 그뒤로 폭식증이와서

진짜 심각할정도로 많이먹고 4kg 더 쪘었어요.

그래서 요번에는 2주동안 독하게 하고나서도 유지하려고 하는데

차차 식단을 조금씩 늘려야될까요? ㅠㅠ

어찌해야될지..

다이어트 시작전부터 두렵기만 하네요..

조언 부탁드립니다

유지방법이나 좀더 지혜로운 다이어트방법

알려주세요ㅠㅠ