우선 저는 168에 75키로구요 ㅋㅋ
엄청난 거구죠.. 키도큰데 하비가진짜 장난아니거든요
식단은
탄수화물-고구마 바나나
단백질-닭가슴살 계란흰자
그외 토마토 양상추 파프리카 뭐 이런애들 다 넣어서
샐러드 해먹거든요ㅋㅋㅋ 밥은 거의 안먹구요.
운동은 스쿼트&런지 인터넷에 있는 표대로 하구 있어요
오늘이 4일째구요 몸이 좀 가벼워지고 턱살 뱃살이 좀 들어갔네용 ㅋㅋ
문제는 스쿼트같은 근력운동할때 무릎이 뚝뚝 거리구 아파서 힘들어요ㅠㅠ 아파도 참으면 살은 빠지던데..
저처럼 몸무게 많이 나가시는 분들 무슨 운동부터 해야 할까요 ㅠㅠ 이거 잘하고있는거 맞나요..
(살 좀 빼놓으면 줄넘기랑 근력운동 더 빡세게 할거에여 일단 무릎 안아프게ㅠㅠㅋㅋㅋ)
추가-우선 댓글들 감사드려요ㅋㅋㅋ 작년에도 무릎 조금 아픈거 참구 했는데 다릿살은 많이 빠졌구요 유산소도 병행하겠슴다 ㅎ
그리구 다이어트는 쌀밥만 안먹을뿐 탄수화물을 고구마나 바나나로 다 대체시켜 균형잡힌 식사 하구 있다고 생각하는데 뭐를 고쳐야 하나요? 탄수화물-밥 너무 안먹어도 요요 심한가요? 그리구 밀가루는 일절 끊었어요
저처럼 몸무게 되게 많이 나가시는 분은 첨에 뭐부터 시작해요?
엄청난 거구죠.. 키도큰데 하비가진짜 장난아니거든요
식단은
탄수화물-고구마 바나나
단백질-닭가슴살 계란흰자
그외 토마토 양상추 파프리카 뭐 이런애들 다 넣어서
샐러드 해먹거든요ㅋㅋㅋ 밥은 거의 안먹구요.
운동은 스쿼트&런지 인터넷에 있는 표대로 하구 있어요
오늘이 4일째구요 몸이 좀 가벼워지고 턱살 뱃살이 좀 들어갔네용 ㅋㅋ
문제는 스쿼트같은 근력운동할때 무릎이 뚝뚝 거리구 아파서 힘들어요ㅠㅠ 아파도 참으면 살은 빠지던데..
저처럼 몸무게 많이 나가시는 분들 무슨 운동부터 해야 할까요 ㅠㅠ 이거 잘하고있는거 맞나요..
(살 좀 빼놓으면 줄넘기랑 근력운동 더 빡세게 할거에여 일단 무릎 안아프게ㅠㅠㅋㅋㅋ)
추가-우선 댓글들 감사드려요ㅋㅋㅋ 작년에도 무릎 조금 아픈거 참구 했는데 다릿살은 많이 빠졌구요 유산소도 병행하겠슴다 ㅎ
그리구 다이어트는 쌀밥만 안먹을뿐 탄수화물을 고구마나 바나나로 다 대체시켜 균형잡힌 식사 하구 있다고 생각하는데 뭐를 고쳐야 하나요? 탄수화물-밥 너무 안먹어도 요요 심한가요? 그리구 밀가루는 일절 끊었어요