171에 64 여자구요! 표준몸무게보다 약간 더나가는 수준이긴하지만 뱃살 ,허벅지살이 장난아니여서 충격 좀 받고 10kg 감량목표로 5월부터 다이어트시작했습니다, 일단 식이조절은 처음에 1일1식 다짐하고 한 몇일동안은 잘 유지하다가 너무 배고파서 일주일 전 부터는 11시정도에 바나나한개에 하루견과 챙겨먹구요ㅜㅜ 네시쯤 일반식으로 한끼먹습니다 (현미밥이나 귀리밥으로 반공기에 반찬을많이먹어요) .물은 하루에 2리터정도 마시구요 . 그러다가 주말 이틀은 제일 먹고싶었던 음식 저녁에 한번씩 시켜먹고습니다ㅜㅜ 안그럼 너무 스트레스받아서.. 운동은 아침엔 간단히 요가동작하고 스쿼트만 해주고 밤에 자기전에 한시간동안 근력운동 해주고있어요. 그리고 처음 스쿼트할때 무릎에서 딱딱 소리가 너무 나서.살빼려다 병원신세질까 무서워 줄넘기같은 유산소운동은 체중조절 좀 하고나서 시작하려합니다 ㅜㅜ 지금 다이어트시작한지 20일 조금안됬는데 몸무게는 아직 재보질않았어요ㅜㅜ한달에 한번씩 재보려구요 아무튼 지금 제가 제대로 다이어트를 하고있는건지 궁금합니다ㅜㅜ도와주세요 ^^^^^^!!!
올바른 다이어트를 하고있는지 ㅜㅜ
표준몸무게보다 약간 더나가는 수준이긴하지만
뱃살 ,허벅지살이 장난아니여서 충격 좀 받고 10kg 감량목표로 5월부터 다이어트시작했습니다,
일단 식이조절은 처음에 1일1식 다짐하고 한 몇일동안은 잘 유지하다가 너무 배고파서 일주일 전 부터는 11시정도에 바나나한개에 하루견과 챙겨먹구요ㅜㅜ
네시쯤 일반식으로 한끼먹습니다
(현미밥이나 귀리밥으로 반공기에 반찬을많이먹어요)
.물은 하루에 2리터정도 마시구요 .
그러다가 주말 이틀은 제일 먹고싶었던 음식 저녁에 한번씩 시켜먹고습니다ㅜㅜ 안그럼 너무 스트레스받아서..
운동은 아침엔 간단히 요가동작하고 스쿼트만 해주고
밤에 자기전에 한시간동안 근력운동 해주고있어요.
그리고 처음 스쿼트할때 무릎에서 딱딱 소리가 너무 나서.살빼려다 병원신세질까 무서워 줄넘기같은 유산소운동은 체중조절 좀 하고나서 시작하려합니다 ㅜㅜ
지금 다이어트시작한지 20일 조금안됬는데 몸무게는 아직 재보질않았어요ㅜㅜ한달에 한번씩 재보려구요
아무튼 지금 제가 제대로 다이어트를 하고있는건지 궁금합니다ㅜㅜ도와주세요 ^^^^^^!!!