아침 저녁은 양상추, 단호박 아니면 고구마? 토마토 닭가슴살? 이렇게 챙겨 먹는 편이구요 점심은 일반식 간식은 먹어봤자 아메리카노 이렇게 하고 있는데요 문제는 술자리가 좀 많다는 겁니다 ㅠㅠ. 일 특성상 어쩔 수 없어요.그나마 빼고빼서 꼭 참석해야하는 자리만 가고있는데 그래도 보통 일주일에 한번은 있는 것 같아요. 잘빼다가 술자리 한번에 다시쪘다가 항상 반복됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동은 유산소 1시간+ 스쿼트+ 강하나 하체 스트레칭 아니면 유산소 + 마일리+ 하체 스트레칭 이렇게 하고있어요,워낙 하체비만이라서 다리가 더 굵어지면 어쩌나하는 불안감도 있고 잘하고 있는지도 모르겠고 조언좀 주세요. 참고로 목표는 2달 5kg 감량입니다. 조언 부탁드려요.
도움좀 주시겠어요 ㅠㅠ
아침 저녁은 양상추, 단호박 아니면 고구마? 토마토 닭가슴살? 이렇게 챙겨 먹는 편이구요
점심은 일반식
간식은 먹어봤자 아메리카노 이렇게 하고 있는데요
문제는 술자리가 좀 많다는 겁니다 ㅠㅠ. 일 특성상 어쩔 수 없어요.
그나마 빼고빼서 꼭 참석해야하는 자리만 가고있는데 그래도 보통 일주일에 한번은 있는 것 같아요.
잘빼다가 술자리 한번에 다시쪘다가 항상 반복됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동은 유산소 1시간+ 스쿼트+ 강하나 하체 스트레칭
아니면 유산소 + 마일리+ 하체 스트레칭 이렇게 하고있어요,
워낙 하체비만이라서 다리가 더 굵어지면 어쩌나하는 불안감도 있고
잘하고 있는지도 모르겠고 조언좀 주세요.
참고로 목표는 2달 5kg 감량입니다. 조언 부탁드려요.