안녕하세요. 다이어트중인 20대 남자인데요.오늘 아침에 공복운동(조깅)40분 하고 아침에 사과,아몬드10개호두4개,저지방우유한컵 이렇게 먹고, 헬스장가서 웨이트50분,인클라인20에 속도6쯤으로 한시간 하고 왔거든요,근데 운동하고 와서 너무 배가고파서 이성을 잃고 점심을 너무 많이 먹은것 같아요.현미밥 한공기,채끝살 180그램,살치살180그램,쌈장,상추,양파,마늘,팽이버섯 이렇게 먹었거든요, 어떡하죠?ㅠㅠ 몇칼로리정도 될까요 한 2000칼로리??ㅠㅠ 참고로 매일 운동 2~3시간, 공복운동 일주일에3번, 매일 식단은 아침엔 위에 글과똑같이 점심은 일반식 밥은ㅇ 무조건 한공기,저녁은 안먹거나 야채나,과일임.
다이어트 중.. 점심식사
참고로 매일 운동 2~3시간, 공복운동 일주일에3번, 매일 식단은 아침엔 위에 글과똑같이 점심은 일반식 밥은ㅇ 무조건 한공기,저녁은 안먹거나 야채나,과일임.