제글이 톡이 될줄은 몰랐는데 민망한 사진이지만
응원도 해주시고 칭찬도 해주시고
더빼라고 혐이라고 강하게 말씀해주신분들께도 감사해요
오히려 더뺄수 있다는 희망이 생기네요
오늘은 밥안먹어도 배부를거 같아요^^
20대에는 살빼는거 정말 쉬웠어요 한끼만 굶어도 1키로씩 빠졌는데
오히려 만삭때 55키로였는데
애기 낳고 한달뒤 자연스럽게 45키로 되었는데
문제는 이렇게 아기낳고 한참 지난후에 천천히
찌는살이 더빼기 힘든거 같아요
사진보면 비포사진에 복부가 항상 터질것처럼 그랬어요 ㅜㅜ
제가 나태하긴 많이 나태했나바요
먹고나서 바로 누워버리는 습관 고치는게 힘들더라구요
반찬하고 밥차리고 밥먹고 힘드니까 드러눕고 오히려 약간 공복상태가 움직일때 수월하고
너무과식하면 더피곤해서 누워서 팔자좋게 잠든것이 화근이엿던거 같아요
사진속의 바지는 같은 바지가 맞구요
독하게 뺄려고 안맞는바지 낑낑대서 입고 찍었구요
지금은 헐랭해졋어요
허리는 15센티이상 줄엇구요
허벅지는 한쪽다리당 7센티 줄였어요
앞으로 운동도 식단도 더 열심히 관리해서
모든분께 칭찬받는글 다시올릴게요
안구테러는 죄송합니다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
안녕하세요 삼십삼살 다이어트를 아직도 하고 있는 초등학교5학년 딸아이를둔 아줌마랍니다
4개월간 10키로감량했구요
일단제몸무게는
키 153 몸무게 66이였구요
지금은 56이에요 앞으로 10키로 더 남았구요
ㅜㅜ
결국 선택하게 된것이 운동하고 식단을 철저하게는 아니더라도 주중만큼은 철저하게 관리했어요
그렇게 두달동안 8키로 감량했어요
식단부터 얘기할게요
간식은 일절 끊었구요
식단에서 제일중요한게 물이였어요
하루3리터 이상 마시기 맹물이 힘들어서
시장에서 볶은 우엉을 사서 티백에 두세알 넣고 뜨거운물1리터 이렇게 우려서 먹음 체지방에도 좋다고 해서요 물통을 제옆에 항상두고 밖에서도 수시로 먹었어요 다이어트에 물이 제일 좋다고 들었어요
그리고 아침은 사과 아침사과가 살빼는데 좋다고해서 아침에 한번 운동하고나서 한번 먹어요
그리고 무설탕 우유랑 유산균만 들어간 요거트 하나먹구요
아줌마의 4개월 다이어트 후기
추가
제글이 톡이 될줄은 몰랐는데 민망한 사진이지만
응원도 해주시고 칭찬도 해주시고
더빼라고 혐이라고 강하게 말씀해주신분들께도 감사해요
오히려 더뺄수 있다는 희망이 생기네요
오늘은 밥안먹어도 배부를거 같아요^^
20대에는 살빼는거 정말 쉬웠어요 한끼만 굶어도 1키로씩 빠졌는데
오히려 만삭때 55키로였는데
애기 낳고 한달뒤 자연스럽게 45키로 되었는데
문제는 이렇게 아기낳고 한참 지난후에 천천히
찌는살이 더빼기 힘든거 같아요
사진보면 비포사진에 복부가 항상 터질것처럼 그랬어요 ㅜㅜ
제가 나태하긴 많이 나태했나바요
먹고나서 바로 누워버리는 습관 고치는게 힘들더라구요
반찬하고 밥차리고 밥먹고 힘드니까 드러눕고 오히려 약간 공복상태가 움직일때 수월하고
너무과식하면 더피곤해서 누워서 팔자좋게 잠든것이 화근이엿던거 같아요
사진속의 바지는 같은 바지가 맞구요
독하게 뺄려고 안맞는바지 낑낑대서 입고 찍었구요
지금은 헐랭해졋어요
허리는 15센티이상 줄엇구요
허벅지는 한쪽다리당 7센티 줄였어요
앞으로 운동도 식단도 더 열심히 관리해서
모든분께 칭찬받는글 다시올릴게요
안구테러는 죄송합니다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
안녕하세요 삼십삼살 다이어트를 아직도 하고 있는 초등학교5학년 딸아이를둔 아줌마랍니다
4개월간 10키로감량했구요
일단제몸무게는
키 153 몸무게 66이였구요
지금은 56이에요 앞으로 10키로 더 남았구요
ㅜㅜ
본론으로 들어갈게요 (폰이라서 앞뒤 두서가 없어요)
첨에 두달은 약 허벌다했어요 두달동안 제품값만
100만원 넘는돈을 쏟아부었구요 ㅜㅜ
결론은 2키로 빠졋어요 식단도 관리 살짝했음에도 불구하구요
결론은 실패나 마찬가지구요 음식앞에서 무너지는건 한순간이더라구요
결국 선택하게 된것이 운동하고 식단을 철저하게는 아니더라도 주중만큼은 철저하게 관리했어요
그렇게 두달동안 8키로 감량했어요
식단부터 얘기할게요
간식은 일절 끊었구요
식단에서 제일중요한게 물이였어요
하루3리터 이상 마시기 맹물이 힘들어서
시장에서 볶은 우엉을 사서 티백에 두세알 넣고 뜨거운물1리터 이렇게 우려서 먹음 체지방에도 좋다고 해서요 물통을 제옆에 항상두고 밖에서도 수시로 먹었어요 다이어트에 물이 제일 좋다고 들었어요
그리고 아침은 사과 아침사과가 살빼는데 좋다고해서 아침에 한번 운동하고나서 한번 먹어요
그리고 무설탕 우유랑 유산균만 들어간 요거트 하나먹구요
그리고 점심은 야채위주 현미밥 먹었어요
야채는 상추가 포만감은 제일좋은거 같아요
상추 양배추 고추 오이 요 네가지만 쌈장에 먹어요
국종류는 미역국 소고기뭇국 콩나물국 정도 먹구요
가끔 가족들이 먹고싶어하는 치킨 족발 삼겹살 술뭐그런거는
일주일에 두번정도는 생각안하고 과식하면서 먹기도 해요 (이게 제일문제에요 지금도)
그리고 먹고나서는 절대 안자고 두시간뒤에 무조건 운동했어요 닥치는데로 한시간ㅜㅜ
저녁엔 주로 토마토나 양송이 버섯 토막내서 후라이팬에 두가지만 넣고 기름두르지말고
볶아서 오리엔탈소스에 찍어먹으면 맛있어요
포만감도 좋구요 (요건 수시로 아무때나 먹어도 되요)
운동할때 단백질도 좋다고 해서 닭가슴살이나 두부 계란흰자만 한번씩 가끔 챙겨 먹긴했어요
그리고 생아몬드는 매일 챙겨먹었어요 생아몬드 하루 23알 미만으로 섭취했어요 (꼭꼭씹어먹기)
이제 본론으로 운동이에요
전 상체보다 하체가 항상 문제였어요 하체가 근육형 지방이라 정말힘들게 뺐어요 ㅜㅜ
운동시간은 아침에 공복상태로 하구요
저녁엔 자기전에 간단하게 유튜브보고 쉬운것만 살짝하구요 과식했을때 는 소화된거 느껴지면 한시간 이상했어요
닥치는데로 다해밨는데 요즘은 유튜브 간헐적운동 4분코스로 하는거 두세트 팔분 하고 있어요
4분운동 검색하면 여자분들이 나오는건데 제목이
4분운동 12시간운동효과던가 그래요 (운동하는곳 배경이 주황색일거에요)
땀작살나게 나오더라구요
그거 한다음에 쉬운 유산소운동 10분짜리 하구요
유튜브에 나오는 복부근력운동 5분정도 하고
허벅지는 캐시허벅지(이것역시 유튜브 검색)
누워서 허벅지 크로스로 벌렷다 오므렷다 하는거에요 이것역시 오분정도구요
그리고 마지막으로 강하나 스트레칭으로 두세가지하고 마무리 했어요 4분 간헐적 운동만해도 충분히 운동은되요
4분 운동뒤에도 1시간동안은 체지방을 태워준데요
그러니까 4분운동으로 1시간운동한것과 같은효과를 보는거죠
일주일에 한번은 찜질방가서 한증막 3분들어갔다
냉방들어갔다 5회정도 반복해요 냉방에서 제자리 달리기정도 하구요 그렇게 노폐물도 빼주고나면 살이좀더빨리 빠지더라구요 찜질방에서는 물만 먹었구요
다이어트 시작이 어렵지 막상 시작하면 어렵지 않아요
저같이 근육형 지방에 초등학생 아이 남편 밥먹여가면서 수많은 음식들을 만들면서도
십키로뺀 여자도 하는데 여러분들도 꼭 성공하세요
마지막으로 살빼기전후 사진 올려볼게요
제사진보고 욕실컷 하셔도 대요 ㅜㅜ
다들 건강한 다이어트 하세요