1. 큰 일을 볼 때 변기에 너무 오래 앉아 있지 않는다.2. 케겔 운동을 습관화 한다. 2-1. 항문을 대장 속으로 넣는다는 느낌으로 최대한 근육에 힘을 주어 속 안으로 빨아들인다. 2-2. 빨아들인 상태에서 최대한 버틴다. 2-3. 힘이 풀려 원상 복귀 되었을 시 2-1.과정부터 시작하여 반복한다. 케겔 운동의 효과 - 1.치질 예방 뿐만이 아닌 남녀의 성기능 향상에도 이로움 2. 치루 증상이 있을 경우 빠르면 보름에서 한달 내에 자연 치유가 가능 52
(19) 치질 12차 치욕 예방 방법
1. 큰 일을 볼 때 변기에 너무 오래 앉아 있지 않는다.
2. 케겔 운동을 습관화 한다.
2-1. 항문을 대장 속으로 넣는다는 느낌으로 최대한 근육에 힘을 주어 속 안으로 빨아들인다.
2-2. 빨아들인 상태에서 최대한 버틴다.
2-3. 힘이 풀려 원상 복귀 되었을 시 2-1.과정부터 시작하여 반복한다.
케겔 운동의 효과 - 1.치질 예방 뿐만이 아닌 남녀의 성기능 향상에도 이로움
2. 치루 증상이 있을 경우 빠르면 보름에서 한달 내에 자연 치유가 가능