제가 165 / 104kg에서 지금 74.5 kg까지옴 아직도 현재진행형 아침은 오트밀 밥한공기 분량 + 하루치 필요한 견과류 점심은 그냥 일반 식단 저녁도 그냥 일반 식단 요요가 거의 없는 식단임 제가 일주일에 한번씩 폭실하는데도 일주일마다 0.5kg씩 빠짐 효과를 좀더 빨리보실려면 저녁식단을 오트밀 밥 반공기 분량에 닭가슴살으로 하세요.
다이어트는 단순함 운동을 멈추지만 않으면됨 집에서 복근운동으로 시작함 이건 방법이 너무많아서 검색해서 상복부 하복부 외복사근 1개씩 정해서 하시길바람 걷기 보통속도로 20분 최대스피드로 40분 보통속도로 20분 운동하러가서 공원에 있는 철봉에 매달리기부터 시작함 힘들대까지 하는거 기준으로 4셋 집에오면 팔굽혀 펴기 힘들때까지 하는 갯수로 4셋트 이렇게 매일매일 하면 살이빠져요 제가 1주일에 0,5kg씩 빠지고있음 가끔가다 안빠지고 멈추는 구간이 오는데 그냥 내자신의 꾸준함을 믿고 있으면 한 2주지나면 서서히 다시 빠지기 시작함. 운동은 의지입니다. 저는 뼈도 얇고 지병도 앓고있엇는데 가능했엇는데 조건이 좋은분들이 안될리가 없습니다.
님들 다이어트 실전 비법 가르켜드림.
아침은 오트밀 밥한공기 분량 + 하루치 필요한 견과류
점심은 그냥 일반 식단
저녁도 그냥 일반 식단
요요가 거의 없는 식단임 제가 일주일에 한번씩 폭실하는데도 일주일마다 0.5kg씩 빠짐
효과를 좀더 빨리보실려면 저녁식단을 오트밀 밥 반공기 분량에 닭가슴살으로 하세요.
다이어트는 단순함
운동을 멈추지만 않으면됨
집에서 복근운동으로 시작함 이건 방법이 너무많아서 검색해서
상복부 하복부 외복사근 1개씩 정해서 하시길바람
걷기 보통속도로 20분 최대스피드로 40분 보통속도로 20분
운동하러가서 공원에 있는 철봉에 매달리기부터 시작함 힘들대까지 하는거 기준으로 4셋
집에오면 팔굽혀 펴기 힘들때까지 하는 갯수로 4셋트
이렇게 매일매일 하면 살이빠져요 제가 1주일에 0,5kg씩 빠지고있음 가끔가다
안빠지고 멈추는 구간이 오는데 그냥 내자신의 꾸준함을 믿고 있으면 한 2주지나면 서서히 다시 빠지기 시작함. 운동은 의지입니다.
저는 뼈도 얇고 지병도 앓고있엇는데 가능했엇는데
조건이 좋은분들이 안될리가 없습니다.
여기서 좋은 팁 그런거 바랄시간에 의지를 가지고 꾸준히 하세용!