우선 제소개를 간단히 하자면 저는 논현동에 위치한 인테리어디자인회사에서 근무하는 디자이너입니다.
다가오는 여름 ...! 그런데 좀처럼 빠지지않는 살...!! 디자이너라는 직업으로 부족한 운동시간과 식단조절의 어려움(그래요 다 핑계죠...)때문에 어줍잖은 마음 가짐으로는 안되겠다...!! 싶어서
이번에는 운동과 식단조절을 병행해서 6주라는 시간을 정해두고 타이트하게 다이어트를 도전해 보려고합니다..!
이번 다이어트에 앞서 준비한것은 세가지..! 그것은 운동, 관리, 식단인데요 하나하나 파고 들어가 보도록 합시다..!
첫째..! 꾸준한 운동..!우선 시작은 아침에 가볍게 줄넘기를 1000회 하도록 해보겠습니다..! 저는 몸에 비해 줄넘기를 잘하는 편이어서 1000회를 잡았으나 개인차가있으니 15~20분 가량 할수있는 횟수에 +100회정도?를 시간을 정해두고 하도록해요..! 예를 들면 내가 원래 20분에 500회정도 한다면 20분에 600회를 하겠다는 마음가짐으로 좀더 스피드있게 하는거죠!!! 시간을 정하지 않은 줄넘기는 운동효과가 없더라구요 ㅠㅠ 아마 정해진횟수를 정해진 시간에 돌파하려는 생각으로 줄넘기하면 운동효과가 배는 있으실 거예요!!
그리고 줄넘기로 땀을 빼고 몸을 가볍게 만들었다면 이제 웨이트를 통해 몸의 지방을 태우고 근육을 키워보아요!! 저는 뱃살이 많아서 윗몸일으키기 위주로 할생각이고 시간이 지나면서 다른 부위도 병행할 생각이예요!! 윗몸일으키기는 잡아줄사람이 없어서 싯업보드를 하나 구매했어요ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 아침에 줄넘기 1000회 퇴근후 샤워전에 윗몸일으키기를 하루 운동량으로 정했답니다..!
둘째..! 체질변화..! 체질에 대한 문제는 아무래도 전문가의 의견이 필요하다고 생각해서 수소문을 해서 한 겅강검진 센터를 찾았습니다..! 이곳에서 혈액검사와 각종 건강검진과 식단 분석,식생활 개선에 대한 문제를 상담 받고 잘 실천해보려고 합니다..! 그래서 이부분은 디테일한 내용이 있을거같아서 건강검진 받는 날마다 따로 포스팅 하려구요!
셋째..! 가장 중요한 식단 조절..! 다이어트에서 가장 중요하면서 가장 실패하기 쉬운 식단조절..! 저는 예전에 제가 혼자서 단식도 해보고 원푸드도 해보고.... 그런데 그게소용없다는걸 이제는 깨달았습니다... 제가 스스로 백날 노력해봤자 저는 전문가가 아니니까 ㅠㅠ 식단 균형을 못맞출뿐더러 하루하루 바쁜 직장인이 되고 나서부터는 식단 조절은 꿈도 못꾸게 되었습니다... 그런데 요즘에는 제 생활 패턴과 다이어트 유형에 맞게 맞춤 도시락을 만들어주는데가 있더라구요!!! 그것도 배달까지 !!!!! 그래서 이번에는 정말 최선을 다해보자는 생각으로 건강 도시락을 이용해보려고 합니다..!! 6주치를 받기로 하였고 하루에 2끼를 받기로 하였습니다. 친절하게도 회사까지 배달이 오더라구요~ 눈누난나~~ 그래서 오늘1일차의 도시락을 소개합니다~ 둑두ㅜ두구두둑두굳굳굳구둑둑두구두구~~~ 띠로링~
메뉴는 훈제 연어 샐러드 였구요 맛은....
와 그냥 막 그냥확그냥 막그냥 여기저기 막그냥 막 맛있었어요....
다이어트하는데 이렇게 맛있는거 먹어도 되나 싶을 정도로 맛있더라구요
샐러드에 들어있는 레몬 을 한번 쮹 짜서 드레싱과 함께 부비부비비해서 먹으니까
새콤달콤하고 견과류까지 다먹고 나니 아니 ...으아니.....
풀을 먹었는데.....이 포만감은 뭐지......?
솔직히 처음엔 풀먹고 배부를까 생각이었는데....
배가 부르더라구요!!! 은근히 배가 차는정도가 아니라 충분히 배부른 정도의 양이었습니다..!
그리고 또 한끼는
다이어트 하면 떠오르는 현미와 적당한 단백질 섭취를 위한 고기고기~
칼로리도 많이 높지 않더라구요
역시 이래서 전문가는 다르긴 달라요 같은 고기도 요래요래 저칼로리로 맛있게 만들어 버리니....
6주간의 건강 다이어트 챌린지 1일차!!!
우선 제소개를 간단히 하자면
저는 논현동에 위치한 인테리어디자인회사에서 근무하는 디자이너입니다.
다가오는 여름 ...! 그런데 좀처럼 빠지지않는 살...!!
디자이너라는 직업으로 부족한 운동시간과 식단조절의 어려움(그래요 다 핑계죠...)때문에
어줍잖은 마음 가짐으로는 안되겠다...!! 싶어서
이번에는 운동과 식단조절을 병행해서 6주라는 시간을 정해두고 타이트하게
다이어트를 도전해 보려고합니다..!
이번 다이어트에 앞서 준비한것은 세가지..!
그것은 운동, 관리, 식단인데요
하나하나 파고 들어가 보도록 합시다..!
첫째..! 꾸준한 운동..!우선 시작은 아침에 가볍게 줄넘기를 1000회 하도록 해보겠습니다..!
저는 몸에 비해 줄넘기를 잘하는 편이어서 1000회를 잡았으나
개인차가있으니 15~20분 가량 할수있는 횟수에 +100회정도?를 시간을 정해두고 하도록해요..!
예를 들면 내가 원래 20분에 500회정도 한다면
20분에 600회를 하겠다는 마음가짐으로 좀더 스피드있게 하는거죠!!!
시간을 정하지 않은 줄넘기는 운동효과가 없더라구요 ㅠㅠ
아마 정해진횟수를 정해진 시간에 돌파하려는 생각으로 줄넘기하면
운동효과가 배는 있으실 거예요!!
그리고 줄넘기로 땀을 빼고 몸을 가볍게 만들었다면
이제 웨이트를 통해 몸의 지방을 태우고 근육을 키워보아요!!
저는 뱃살이 많아서 윗몸일으키기 위주로 할생각이고
시간이 지나면서 다른 부위도 병행할 생각이예요!!
윗몸일으키기는 잡아줄사람이 없어서 싯업보드를 하나 구매했어요ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 아침에 줄넘기 1000회
퇴근후 샤워전에 윗몸일으키기를 하루 운동량으로 정했답니다..!
둘째..! 체질변화..!
체질에 대한 문제는 아무래도 전문가의 의견이 필요하다고 생각해서 수소문을 해서
한 겅강검진 센터를 찾았습니다..!
이곳에서 혈액검사와 각종 건강검진과 식단 분석,식생활 개선에 대한 문제를 상담 받고
잘 실천해보려고 합니다..! 그래서 이부분은 디테일한 내용이 있을거같아서
건강검진 받는 날마다 따로 포스팅 하려구요!
셋째..! 가장 중요한 식단 조절..!
다이어트에서 가장 중요하면서
가장 실패하기 쉬운 식단조절..!
저는 예전에 제가 혼자서 단식도 해보고 원푸드도 해보고....
그런데 그게소용없다는걸 이제는 깨달았습니다...
제가 스스로 백날 노력해봤자 저는 전문가가 아니니까 ㅠㅠ 식단 균형을 못맞출뿐더러
하루하루 바쁜 직장인이 되고 나서부터는 식단 조절은 꿈도 못꾸게 되었습니다...
그런데 요즘에는 제 생활 패턴과 다이어트 유형에 맞게 맞춤 도시락을 만들어주는데가 있더라구요!!!
그것도 배달까지 !!!!! 그래서 이번에는 정말 최선을 다해보자는 생각으로 건강 도시락을 이용해보려고 합니다..!!
6주치를 받기로 하였고 하루에 2끼를 받기로 하였습니다.
친절하게도 회사까지 배달이 오더라구요~ 눈누난나~~
그래서 오늘1일차의 도시락을 소개합니다~
둑두ㅜ두구두둑두굳굳굳구둑둑두구두구~~~
띠로링~
메뉴는 훈제 연어 샐러드 였구요 맛은....
와 그냥 막 그냥확그냥 막그냥 여기저기 막그냥 막 맛있었어요....
다이어트하는데 이렇게 맛있는거 먹어도 되나 싶을 정도로 맛있더라구요
샐러드에 들어있는 레몬 을 한번 쮹 짜서 드레싱과 함께 부비부비비해서 먹으니까
새콤달콤하고 견과류까지 다먹고 나니 아니 ...으아니.....
풀을 먹었는데.....이 포만감은 뭐지......?
솔직히 처음엔 풀먹고 배부를까 생각이었는데....
배가 부르더라구요!!! 은근히 배가 차는정도가 아니라 충분히 배부른 정도의 양이었습니다..!
그리고 또 한끼는
다이어트 하면 떠오르는 현미와 적당한 단백질 섭취를 위한 고기고기~
칼로리도 많이 높지 않더라구요
역시 이래서 전문가는 다르긴 달라요 같은 고기도 요래요래 저칼로리로 맛있게 만들어 버리니....
무튼 두끼 모두 아주아주 만족스럽고 배부른 식사였습니다...!
무튼 이렇게 6주간의 다이어트가 첫 스타트를 달립니다..!
여러분 모두 피그타이거 응원해주세요~ 꿀꿀