25살이고 취준생 여자입니다.
168cm / 59kg 건강한 몸이고 ㅠㅠ
허벅지와 배 팔뚝에 살이 집중되어있어요ㅋ..ㅋ
원래 야식 좋아하고 배고프면 그냥 먹는 불규칙한
식습관에 운동 거의하지않았어요.
제 나름대로 본격적으로 다이어트 하기 시작한지
2주가 됐구요, 제 방법이 맞게 가고있는건지 궁금해서
여기다가 여쭤봅니다ㅠㅠ 물어 볼 데가 없어요..
제 스케쥴입니다.
아침 9시 기상 (밤에 컴퓨터작업 때문에 새벽 3시쯤 잠)
공복에 물 한잔 마시고,
티비 보면서 꾸준히 스트레칭과 요가. (비교적 쉬운자세)
점심으로 한식ㅡ 밥 2/3공기, 간단하게 반찬섭취.
약 1시쯤부터 3시까지 컴퓨터 앞. (그래픽작업)
3시 반쯤에 걸어서 알바 (걸어서 25분거리)
6시반에 바나나 1~2개+우유 갈아 놓은 거 저녁으로 섭취.
10시 알바 퇴근, 집에 가는길에 있는 공원에 있는
체육시설에서 30~35분 운동. (유산소 운동)
집에와서 스쿼트 20-30회 후 샤워.
자기전 침대에 누워서 다리 올리고 자전거 운동.
이렇게 2주째 하고있는데
원래 몸무게 62에서 3키로 빠졌습니다.
목표일까지 3주 남았는데
눈에띄게 무게를 줄이고싶은데 (목표 54kg)
어떤걸 더 하면 좋을까요?
잘못된 것 있으면 지적 부탁드립니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
우와, 안보는 사이에 톡에 올라왔네요.ㅠㅠ
많은 조언들 감사합니다!! ㅎㅎㅎ
안빼도 될거같다 적당하다 이런 댓글에 대한 답변은
제가 왜 살을 빼는지 목표를 언급하지 않아서 그런 것 같아요.
어찌보면 단기 다이어트 맞구요..
미용몸무게 원하는것도 맞습니당..ㅎㅎ
그치만 꼭 뚱뚱한사람만 살빼야되는건 아니잖아요ㅠㅠ..
스스로 필요성을 느끼고 다이어트 결심했습니다!
다음달 초에 외국 유학중인 남자친구를 4개월만에 만나는데
더 예쁜모습으로 만나고 싶은 마음이 커요.ㅎㅎㅎ
남친이 마른편이라 사진찍을때 제 덩치가 커보이는것도
한몫하구요ㅋㅋㅋㅋ...
사실 많이 통통한 몸은 아니고 본문에 써있듯이
팔뚝, 배쪽 상~중체(?)에 살이 많은 편인데
키도 크다보니 덩치가 상대적으로 더 커보여요..
키 큰 여자분들은 공감하실 것 같네요...ㅠㅠ
사진은 길게 보이는 거울이라 (사기거울...)
보시는거보다 더 듬직(?)하구 살집 더 있다고 보시면 돼요..
..톡올라온게 첨이라 주절주절 말이 길었네요ㅠ
조언 해주신대로 스쿼트 횟수, 운동량 늘리고
단백질 위주 식단으로 바꿔서 조금씩 자주먹어보려구요!
읽어주신 모든분들 감사합니다. 행복하세요!!!!
치킨 너무 먹고싶은데 참는게 넘 힘드네요ㅠㅠ
다이어트하시는 분들 같이 파이팅 해요!!!!♡
제가 다이어트 잘하고 있는거 맞나요? 조언 부탁드려요ㅠ
25살이고 취준생 여자입니다.
168cm / 59kg 건강한 몸이고 ㅠㅠ
허벅지와 배 팔뚝에 살이 집중되어있어요ㅋ..ㅋ
원래 야식 좋아하고 배고프면 그냥 먹는 불규칙한
식습관에 운동 거의하지않았어요.
제 나름대로 본격적으로 다이어트 하기 시작한지
2주가 됐구요, 제 방법이 맞게 가고있는건지 궁금해서
여기다가 여쭤봅니다ㅠㅠ 물어 볼 데가 없어요..
제 스케쥴입니다.
아침 9시 기상 (밤에 컴퓨터작업 때문에 새벽 3시쯤 잠)
공복에 물 한잔 마시고,
티비 보면서 꾸준히 스트레칭과 요가. (비교적 쉬운자세)
점심으로 한식ㅡ 밥 2/3공기, 간단하게 반찬섭취.
약 1시쯤부터 3시까지 컴퓨터 앞. (그래픽작업)
3시 반쯤에 걸어서 알바 (걸어서 25분거리)
6시반에 바나나 1~2개+우유 갈아 놓은 거 저녁으로 섭취.
10시 알바 퇴근, 집에 가는길에 있는 공원에 있는
체육시설에서 30~35분 운동. (유산소 운동)
집에와서 스쿼트 20-30회 후 샤워.
자기전 침대에 누워서 다리 올리고 자전거 운동.
이렇게 2주째 하고있는데
원래 몸무게 62에서 3키로 빠졌습니다.
목표일까지 3주 남았는데
눈에띄게 무게를 줄이고싶은데 (목표 54kg)
어떤걸 더 하면 좋을까요?
잘못된 것 있으면 지적 부탁드립니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
우와, 안보는 사이에 톡에 올라왔네요.ㅠㅠ
많은 조언들 감사합니다!! ㅎㅎㅎ
안빼도 될거같다 적당하다 이런 댓글에 대한 답변은
제가 왜 살을 빼는지 목표를 언급하지 않아서 그런 것 같아요.
어찌보면 단기 다이어트 맞구요..
미용몸무게 원하는것도 맞습니당..ㅎㅎ
그치만 꼭 뚱뚱한사람만 살빼야되는건 아니잖아요ㅠㅠ..
스스로 필요성을 느끼고 다이어트 결심했습니다!
다음달 초에 외국 유학중인 남자친구를 4개월만에 만나는데
더 예쁜모습으로 만나고 싶은 마음이 커요.ㅎㅎㅎ
남친이 마른편이라 사진찍을때 제 덩치가 커보이는것도
한몫하구요ㅋㅋㅋㅋ...
사실 많이 통통한 몸은 아니고 본문에 써있듯이
팔뚝, 배쪽 상~중체(?)에 살이 많은 편인데
키도 크다보니 덩치가 상대적으로 더 커보여요..
키 큰 여자분들은 공감하실 것 같네요...ㅠㅠ
사진은 길게 보이는 거울이라 (사기거울...)
보시는거보다 더 듬직(?)하구 살집 더 있다고 보시면 돼요..
..톡올라온게 첨이라 주절주절 말이 길었네요ㅠ
조언 해주신대로 스쿼트 횟수, 운동량 늘리고
단백질 위주 식단으로 바꿔서 조금씩 자주먹어보려구요!
읽어주신 모든분들 감사합니다. 행복하세요!!!!
치킨 너무 먹고싶은데 참는게 넘 힘드네요ㅠㅠ
다이어트하시는 분들 같이 파이팅 해요!!!!♡