이렇게 해서 살 뺄수 있을까요?

빨리걷기랑 뛰는 거랑 반복하면서 4키로 40분에 끝낸 다음에물 좀 마시고 마일리 사이러스 다리 운동 하고 있는데효과가 있을까요?