통통에서 보통이됬고,이제 미용으로 갈려고 다이어트한지 3달이 다되가네요 아직 팔뚝,뱃살,허벅지안쪽 만족스럽지 않아서 딱 2.6키로 (맘같아선 체지방만쫙쫙) 빼고싶은데 내 체력에 맞게 무리없는 근력운동중이에요 이소라가 근력운동중에선 강도가높은편이 아닌가봐요. 한달에 한번 인바디 재니 근력도 빠지더라구요. 할때는 온몸에 땀이 나는데 하핳 운동은 이소라1탄 45분(스트레칭포함됨)+빨리걷기 50분 식단은 현미잡곡밥 소량 세끼 반찬2~3가지 하루에 물1.5리터 이상섭취 웬만하면 채소 단백질로 먹을려고 노력중..참 평일에만 운동하고(비가올땐 유산소운동못해요ㅜㅜ) 주말엔 먹고싶은거먹어요 소량으로.. 헌데..이번주부터 100그람씩만 빠지네요..ㅜㅜ원래 기본300그람빠졌었어요 체중에 집착하면안되는거 아는데 아침에 체중을 재야 더 힘이나요 앗싸 빠졌다 오늘도열심히!!이러면서 말로만 듣던 정체기라는 악마녀석이 온것같은데;; 정체기를 극복하는것도 산넘어 산이겠죠? 운동강도를 높일까생각중인데..여기서 궁금한건 강도를 안높이고 인내심으로 꾸준히 하던방법으로 해도 정체기 극복될까요? 아니면 운동강도를 높여서 꾸준하게 해야 할까요? 다들 어떻게 정체기 극복하셨나요?
다들 정체기 어떻게 극복하셨나요?
통통에서 보통이됬고,이제 미용으로 갈려고 다이어트한지 3달이 다되가네요
아직 팔뚝,뱃살,허벅지안쪽 만족스럽지 않아서
딱 2.6키로 (맘같아선 체지방만쫙쫙) 빼고싶은데
내 체력에 맞게 무리없는 근력운동중이에요
이소라가 근력운동중에선 강도가높은편이 아닌가봐요.
한달에 한번 인바디 재니 근력도 빠지더라구요.
할때는 온몸에 땀이 나는데 하핳
운동은 이소라1탄 45분(스트레칭포함됨)+빨리걷기 50분
식단은 현미잡곡밥 소량 세끼 반찬2~3가지 하루에 물1.5리터 이상섭취
웬만하면 채소 단백질로 먹을려고 노력중..참 평일에만 운동하고(비가올땐 유산소운동못해요ㅜㅜ) 주말엔 먹고싶은거먹어요 소량으로..
헌데..이번주부터 100그람씩만 빠지네요..ㅜㅜ원래 기본300그람빠졌었어요
체중에 집착하면안되는거 아는데 아침에 체중을 재야 더 힘이나요 앗싸 빠졌다 오늘도열심히!!이러면서
말로만 듣던 정체기라는 악마녀석이 온것같은데;;
정체기를 극복하는것도 산넘어 산이겠죠?
운동강도를 높일까생각중인데..여기서 궁금한건
강도를 안높이고 인내심으로 꾸준히 하던방법으로 해도 정체기 극복될까요?
아니면 운동강도를 높여서 꾸준하게 해야 할까요?
다들 어떻게 정체기 극복하셨나요?