고강유산소는 말그대로 힘든 유산소 헥헥 거리면서 운동을 하는것이고 저강도 유산소는 걷기 와 같이 헥헥 거리지 않는 운동이다.
달리기를 하고나서 몸상태와 걷기를 하고나서 몸상태를 보면 달리기후엔 몸에 열이 지속되고 심장이 빨리 뛰는 현상을 격게 되는데에 반면 걷기는 운동중에도 열이 날랑말랑 간보고 운동 후에도 열은 커녕 심장이 빨리 뛰는현상도 없다.
이 과정에서 고강도유산소 훈련을 하게되면 회복과정을 거치게 되는데 이 회복 과정에서도 지방을 태울수 있음.. 저강도 유산소는 운동하면서 지방을 태움..그걸로 끝임
고강도유산소vs저강도유산소
고강도유산소(달리기,인터벌, 등산? 등등등)
저강도유산소(걷기)
고강유산소는 말그대로 힘든 유산소 헥헥 거리면서 운동을 하는것이고 저강도 유산소는 걷기 와 같이 헥헥 거리지 않는 운동이다.
달리기를 하고나서 몸상태와 걷기를 하고나서 몸상태를 보면 달리기후엔 몸에 열이 지속되고 심장이 빨리 뛰는 현상을 격게 되는데에 반면 걷기는 운동중에도 열이 날랑말랑 간보고 운동 후에도 열은 커녕 심장이 빨리 뛰는현상도 없다.
이 과정에서 고강도유산소 훈련을 하게되면 회복과정을 거치게 되는데 이 회복 과정에서도 지방을 태울수 있음.. 저강도 유산소는 운동하면서 지방을 태움..그걸로 끝임
고로 지방을 확실히 태우고 싶다면 고강도 유산소 훈련을 하기 바람!