단백질 섭취 질문이요(추천받음)

운동 중이에요~ 몸무게도 빠지고 있구요 근데 인바디 보니 체중, 체지방과 같이..근육이 줄고있네요

근력 운동 합니다. 트레이너가 단백질 섭취가 부족한 것 같다는데 고기, 달걀 등 음식으로 먹고있고요

말고 하루 한끼 간편한 쉐이크? 마셔보려고 하는데 인터넷 검색해보니 너무 많아서요~~

직접 효과 보신 거나 추천, 광고 다 좋으니 댓글 주세요! 운동에 도움 될 만한 글도 좋아요!

(양이 너무 많지않고 적당한 가격을 원함)