한달조금 넘었네요
사진올리고 욕도 엄청먹고 칭찬도 엄청먹은
결혼 13년차 주부에요 이어쓰기가 안되네요
몇주전 판베톡에 올랐었는데^^;;
어마무시한 폭풍 댓글에 응원글과 욕글이 제가 다이어트 하는데 많은 도움이 되었어요
그동안 다이어터님들 잘하시고 계시겠지요
저역시 아직도 지금도 다이어트 중이에요
키 153에 몸무게 66키로 찍고
비싼다이어트제품 처묵처묵하다 안되서 운동으로 다이어트 해서 10키로 감량글썼었지요
지금은 50키로 찍었어요
전에사진들 많이 안구테러였죠?
현재 모습은 안구테러는 없어요 사진 올릴려고 다시 왔어요
그동안 유튜브보고 운동도 열심히 하고
헬스도 끊은지 한달이 살짝 넘었어요
순환운동 헬스염 이쁜몸 만들기 위해서요
코치님이 볼수록 몸매가 이뻐지고 있다고 폭풍칭찬 받았어요
순환운동이 참 재밌어요
힘들지 않은데 근력운동이 참 할만하더라구요
여러사람들하고 30초씩 기구돌아가면서 하는데
요거 운동욕구 엄청 만들어주더라구요
기구가 엄청 힘들어질때쯤 유산소운동으로 넘어가니
근육통이 올시간이 없어요
그리고 코치님들이 여럿이서 피티해주듯 자세를 계속잡아주면서 파이팅 해주니 좋아요
옆에서 잘한다 칭찬들으니 운동나가는 시간이 더재밌어요
한달 팔만원이면 투자가치가 있는거 같아요
운동싫어하는 좀뚱뚱한친구 꼬셔서 같이 다니는데
그친구도 지금 보름조금 넘었는데 저못지 않게 요즘
운동욕구 불타오르고 있더라구요 처음 일주일은 버스타고 가자던뇬이 지금은 운동오갈때 걸어가자고 하고 있어요 의지 약하시고 운동이 뭣같이 싫다 하시는분께는 요거 살짝추천드려요
칼로리 소모는 많이는 안되지만 계속하다보면 먼가 집에서도 운동하고 싶게 만들어주는거 같아요
광고 아니에요 오해하지마세요
우리신랑이 다른건 끊어도 요건 끊지 말라고 제가좀더 활기차졌다고 좋아해요
하루에 두번씩가서 운동하고 집에서도 스쿼트만은 꼭하고 있어요
요즘 신랑도 제가 운동반바지에 55사이즈 티셔츠
입고 운동화신고 매일 다니는 모습보고
강남역 길에서 헬스클럽전단지 나눠주는 언니들 같다고 이쁘다고 해주네요 인간승리래요
그리고 제가 정말 쓰레기같은 안구테러사진 숨긴거 있는데 이제는 다시 돌아가지 않기위해 올릴게요
허벅지 뒤쪽 셀룰라이트는 지금 거의 많이 빠졌는데
그거는 다이소가면 샴푸할때쓰는 두피 맛사지 하는거 있어요 플라스틱으로 댓는데 오돌토돌 실리콘 빗같은거에요 그거 개당천원 두개사서 올리브오일 바르고 티비보면서 삼십분 정도 맛사지 하면 많이 빠져요 매일 이주일만하면 티가확 날거에요
그리고 가장 많이 바낀것이 식사에요
요즘은 삼시세끼 꼬박꼬박 먹되 야채반찬 많이 먹고 탄수화물은 3/1공기만 먹구요 국찌개는 건더기만먹어요 그래도 다이어트하면서 못끊는게 삼겹살 치킨 족발은 못참아서 술이랑 같이 먹는데 것도 먹고 두세시간뒤엔 운동하고자요
☆☆☆☆☆☆☆☆
물은 하루 3리터이상 마셔요 따뜻하거나 미지근한 우엉차나허브차만요
(물마시는방법은 밥먹고나서는 40분정도는 물한모금도 안마셔요 정마시면 따뜻한물 두모금만
마셔야하구요 차가운물은절대 안마셔요 )
물을 왜 식후 40분이 지나서 마시냐면요
전 다이어트 하는 내내 식사시간만큼은 저염식은
단한번도 안했어요
워낙 짜게먹는 스타일이라서요 그래도 살짝 줄이긴 했어요
짠음식을 먹으면
내몸에서 수분을 체우라는 신호를 주는데 거기서
시원한 물을 마시면 몸속 수분을 체우는것이 아니라
내가먹은 짠음식이 수분을 잡아두기때문에
수분이 정상적인 이뇨작용이안되고 노폐물 배출이
안되는거에요 그래서 물만먹어도 살찐다는말이
괜히있는말이 아니에요
소금끼가 조금이라도 있는 음식을 드시면
꾹참았다가 소화가 되었다 싶으면 그때 얼마든지
마셔도되요 위장운동역시 더 활발해지겠지요
☆☆☆☆☆☆☆☆
이정도면 욕먹지 않겠지요
전요즘 운동이 힘들지만 하고나면 먹은거에대한 보상이라고 생각하면서 하니까 운동이 재밌을때도 참많아요
항상 뼈가 욱씬욱씬 거리는 아줌마도 이렇게 성공했어요 여러분도 꼭 돈안드는 운동으로 성공하세요 (운동후 스트레칭은 꼭 필수에요)
비포 사진하고 지금 방금찍은사진 다시 올리고 전마지막으로 인사드리고 갈게요
바지 비포일때 너무 꽉껴서 겨우겨우 올려서 입은 그바지 그대로 입은 사진이에요
그리고 제가좀더 건강하게 살을 뺄수 있었던건
살을빼는 운동이다보니 몸에 무리가 갈수 있어서
비타민제하고 양배추즙을 하루한번 챙겨먹어요
양배추가 피부에 좋다고 해서요 그래서 그런지 얼굴에서 살빼서 홀쭉해지고 처진느낌이 안나요
그동안 응원 많이 해주시고 욕도 많이 해주신 여러분 감사합니다
ㅡ
ㅡ
맛사지 빗올려달라고 하셔서 올려요 요런거에요 다이소에 있어요 핑크색이에요 거기서 올리브올일 담을 펌프용기 사서 담아서 그렇게 쓰고 있어요
그리고 맛사지후에 안씻는게 더좋아요
YouTube에서 '4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법'' 보기 - https://youtu.be/6ODRLLikhjQ
두번째
복부운동 힘든데 요거는 많이 힘들어요
상복부 한가지 하복부 한가지씩만 골라서 해도되요
YouTube에서 '하루 15분 운동으로 복부비만 해결하는 다이어트 방법' 보기
https://youtu.be/HtepRj4TzSo
세번째
요거도 후반부 다리들고 하는건 안해도 되요
YouTube에서 'What Makes You Bootyful Butt Challenge' 보기 옆구리엉덩이살- https://youtu.be/rwVzamFR-tg
네번째
YouTube에서 '캐시 허벅지 안쪽살 불태우기 운동' 보기
https://youtu.be/qa2VCdtf8Fs
다섯번째
운동 초보분이시라면 이것만 하루 두번해도 충분히 칼로리 소모되요
초보분은 요거만 보름정도 하세요 운동을 천천히 하나씩늘려가세요
한번에 10분짜리 동영상이에요
아침 저녁으로20분만 해주심 이것만해도 확실히 빠져요
그리고 제자리 뛰기 10분 하고 하면
조용한유산소 10분하면 체지방 타는것이 느껴질거에요
YouTube에서 '지방 태우는 비교적 간단하고 조용한 유산소 운동' 보기 - https://youtu.be/gbEA7fSxxL8
식단은 6월22일에 주간 베톡글에 제글있어요
거기에 식단관리한거 나와있어요 요즘은 현미밥이 질려서 오트밀 뜨거운물에 불려서 많이 먹고 있어요
누룽지마냥 맛있더라구요 볶음김치랑 호로록호로록
이건 비추이지만
아마 거기에 이야기 찜질방 나와있을거에요
정말 최대속도로 빼고 싶으시면
밥먹고 한두시간뒤에 찜질방가서 훈제란 흰자만 두알먹고
구석에서 쪽팔림 버리고
근력 유산소 30분하고 스트레칭하고
한증막 가서 땀 흐를정도만 있어요 4분이상 있지마세요
그리고 냉방가서 제자리유산소운동 1분하고
다시 한증막 가서 3분 앉아있다 땀흐르면 다시 냉방 유산소 그렇게 7번만 반복 하면 집에 갈때쯤 1키로는 그냥 빠질거에요
찜질하면서 물은 계속 마셔야해요 한증막이 수분배출이 높아서 물계속 드셔야해요
일주일에 한번이상은 안되요
전 한달 두번은 가요
그렇게해야 몸도 풀려서 한달 두번정도가 딱 괜찮은거 같아요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가
많은응원 댓글 하나하나 다 읽어보았구요
감사합니다
비포사진 정말 혐오사진인데
욕도 별로 안해주시고
댓글중에 예전글 악플 많아서 속상하셧을텐데
한달만에 다시 돌아와서
제가 한약속 지켜서 돌아와서 복수한것같다고 하신분글보고 왠지 뿌듯하기도 합니다 감사합니다.
댓글중에 궁금해하시는글들 몇가지 적을게요
팔뚝살 어떻게 빼셧냐 하셧는데 팔뚝살은
https://youtu.be/3AzzfEFCpks
요기 링크 가셔서 따라하시면 댈거같아요
굳이 안하셔도 되는것이
제가 운동법 유튜브만으로도 하다보면 충분히 빠져요
특히 조용한유산소 운동 주소 걸은것만이라도
하셧으면 좋겠어요
종아리살도 물어보신분이 계셧는데요
종아리살은 누어서벽에 다리붙이고 L자 다리 한상태에서 벽에 종아리 붙인상태로 발가락끝과 발목을 움직이면서 올렷다 내렸다 하시면 종아리땡길거에요그거 양발20회하고 한쪽다리는 벽에 붙이고 한쪽다리만 쭉핀상태로 최대한 가슴쪽으로 땡겻다 벽에 붙였다 반복하시면 종아리근육이 늘어나서 알이 덜도드라져보여요
20분이상 하지마세요 심심할때 티비보면서하세요
도움될거에요 (종아리알은 빠지는게 아니라 스트레칭으로 늘려주는방법밖에 없어요)
그리고 두피맛사지 어떻게 사용하냐 하시는분이 많으셧는데 마트가면 엑스트라버진올리브오일 꼭 이거쓰세요 요게 피부보습에도 좋아요
열처리안된 압착오일이에요 마트에팔아요 얼굴에발라도 좋아요
요걸 허벅지 뒷부분에 골고루 바른뒤
두피맛사지빗으로 위아래로 문지르다 둥글게도 문지르다 반복하시면 되요 셀룰라이트 역시
없어지는것이 아니에요 육안으로만 안보이게 퍼뜨려주는거에요 맛사지후 씻지마세요 그냥 피부에 흡수되도록 해주는것이 더좋아요
탄수화물도 조금 섭취는해야 근손실을 막겠지만
근손실을 떠나서 제가 달걀흰자 두알만으로도
두시간정도 잠시 허기는 떼울수 있고 근손실도 좀더 막을수 있겠죠
단백질함량이 높고 먹기도 편하니 그렇게 드시라고 한거에요
운동후 일반식 하시는분들이 생각보다 많으셔서
올린글인데 오해는 하지마세요 저역시 첨엔 아무것도 모르고 운동후 바로 일반식 먹고 그랬었거든요
다들건강한 다이어트 하세요
다이어트 제품과 굶는다이어트는 몸무게는 변해도
내몸은 안변해요
그치만 운동과 먹던양의 반만 줄이면
체중은 쉽게 변하지 않아도 내몸은 2주뒤면
변할거에요
핸드폰이라 운동 동영상은 못올리지만
제가 운동했던 유튜브 주소 복사하셔서
동영상 보고 해보세요
제가 하는 순서대로 하는 운동시간 다합쳐도 50분정도밖에 안되요
운동 정말하기 싫고 귀찮으면 제자리뛰기10분 유튜브조용한유산소 운동만 하세요 그것만 해도
내살이 달라질거에요
이제마지막글이되겠네요^^*
그래도 저의 운동은 계속될거 같아요
요즘 운동이 그렇게 재밌어서 욕심 팍팍 붙어서요
이글 절대 지우지말라는분들도 많으셔서 절대 지우지 않을게요
많은 응원글이 이렇게 저를 행복하게 해줄줄은 몰랐어요
그동안 감사했습니다
다들 평생 행복해 지세요
6월22일 다이어트글쓴 33살 아줌마에요(추가)
안녕하세요
한달조금 넘었네요
사진올리고 욕도 엄청먹고 칭찬도 엄청먹은
결혼 13년차 주부에요 이어쓰기가 안되네요
몇주전 판베톡에 올랐었는데^^;;
어마무시한 폭풍 댓글에 응원글과 욕글이 제가 다이어트 하는데 많은 도움이 되었어요
그동안 다이어터님들 잘하시고 계시겠지요
저역시 아직도 지금도 다이어트 중이에요
키 153에 몸무게 66키로 찍고
비싼다이어트제품 처묵처묵하다 안되서 운동으로 다이어트 해서 10키로 감량글썼었지요
지금은 50키로 찍었어요
전에사진들 많이 안구테러였죠?
현재 모습은 안구테러는 없어요 사진 올릴려고 다시 왔어요
그동안 유튜브보고 운동도 열심히 하고
헬스도 끊은지 한달이 살짝 넘었어요
순환운동 헬스염 이쁜몸 만들기 위해서요
코치님이 볼수록 몸매가 이뻐지고 있다고 폭풍칭찬 받았어요
순환운동이 참 재밌어요
힘들지 않은데 근력운동이 참 할만하더라구요
여러사람들하고 30초씩 기구돌아가면서 하는데
요거 운동욕구 엄청 만들어주더라구요
기구가 엄청 힘들어질때쯤 유산소운동으로 넘어가니
근육통이 올시간이 없어요
그리고 코치님들이 여럿이서 피티해주듯 자세를 계속잡아주면서 파이팅 해주니 좋아요
옆에서 잘한다 칭찬들으니 운동나가는 시간이 더재밌어요
한달 팔만원이면 투자가치가 있는거 같아요
운동싫어하는 좀뚱뚱한친구 꼬셔서 같이 다니는데
그친구도 지금 보름조금 넘었는데 저못지 않게 요즘
운동욕구 불타오르고 있더라구요 처음 일주일은 버스타고 가자던뇬이 지금은 운동오갈때 걸어가자고 하고 있어요 의지 약하시고 운동이 뭣같이 싫다 하시는분께는 요거 살짝추천드려요
칼로리 소모는 많이는 안되지만 계속하다보면 먼가 집에서도 운동하고 싶게 만들어주는거 같아요
광고 아니에요 오해하지마세요
우리신랑이 다른건 끊어도 요건 끊지 말라고 제가좀더 활기차졌다고 좋아해요
하루에 두번씩가서 운동하고 집에서도 스쿼트만은 꼭하고 있어요
요즘 신랑도 제가 운동반바지에 55사이즈 티셔츠
입고 운동화신고 매일 다니는 모습보고
강남역 길에서 헬스클럽전단지 나눠주는 언니들 같다고 이쁘다고 해주네요 인간승리래요
그리고 제가 정말 쓰레기같은 안구테러사진 숨긴거 있는데 이제는 다시 돌아가지 않기위해 올릴게요
허벅지 뒤쪽 셀룰라이트는 지금 거의 많이 빠졌는데
그거는 다이소가면 샴푸할때쓰는 두피 맛사지 하는거 있어요 플라스틱으로 댓는데 오돌토돌 실리콘 빗같은거에요 그거 개당천원 두개사서 올리브오일 바르고 티비보면서 삼십분 정도 맛사지 하면 많이 빠져요 매일 이주일만하면 티가확 날거에요
그리고 가장 많이 바낀것이 식사에요
요즘은 삼시세끼 꼬박꼬박 먹되 야채반찬 많이 먹고 탄수화물은 3/1공기만 먹구요 국찌개는 건더기만먹어요 그래도 다이어트하면서 못끊는게 삼겹살 치킨 족발은 못참아서 술이랑 같이 먹는데 것도 먹고 두세시간뒤엔 운동하고자요
☆☆☆☆☆☆☆☆
물은 하루 3리터이상 마셔요 따뜻하거나 미지근한 우엉차나허브차만요
(물마시는방법은 밥먹고나서는 40분정도는 물한모금도 안마셔요 정마시면 따뜻한물 두모금만
마셔야하구요 차가운물은절대 안마셔요 )
물을 왜 식후 40분이 지나서 마시냐면요
전 다이어트 하는 내내 식사시간만큼은 저염식은
단한번도 안했어요
워낙 짜게먹는 스타일이라서요 그래도 살짝 줄이긴 했어요
짠음식을 먹으면
내몸에서 수분을 체우라는 신호를 주는데 거기서
시원한 물을 마시면 몸속 수분을 체우는것이 아니라
내가먹은 짠음식이 수분을 잡아두기때문에
수분이 정상적인 이뇨작용이안되고 노폐물 배출이
안되는거에요 그래서 물만먹어도 살찐다는말이
괜히있는말이 아니에요
소금끼가 조금이라도 있는 음식을 드시면
꾹참았다가 소화가 되었다 싶으면 그때 얼마든지
마셔도되요 위장운동역시 더 활발해지겠지요
☆☆☆☆☆☆☆☆
이정도면 욕먹지 않겠지요
전요즘 운동이 힘들지만 하고나면 먹은거에대한 보상이라고 생각하면서 하니까 운동이 재밌을때도 참많아요
항상 뼈가 욱씬욱씬 거리는 아줌마도 이렇게 성공했어요 여러분도 꼭 돈안드는 운동으로 성공하세요 (운동후 스트레칭은 꼭 필수에요)
비포 사진하고 지금 방금찍은사진 다시 올리고 전마지막으로 인사드리고 갈게요
바지 비포일때 너무 꽉껴서 겨우겨우 올려서 입은 그바지 그대로 입은 사진이에요
그리고 제가좀더 건강하게 살을 뺄수 있었던건
살을빼는 운동이다보니 몸에 무리가 갈수 있어서
비타민제하고 양배추즙을 하루한번 챙겨먹어요
양배추가 피부에 좋다고 해서요 그래서 그런지 얼굴에서 살빼서 홀쭉해지고 처진느낌이 안나요
그동안 응원 많이 해주시고 욕도 많이 해주신 여러분 감사합니다
ㅡ
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맛사지 빗올려달라고 하셔서 올려요 요런거에요 다이소에 있어요 핑크색이에요 거기서 올리브올일 담을 펌프용기 사서 담아서 그렇게 쓰고 있어요
그리고 맛사지후에 안씻는게 더좋아요
운동 링크 해달라고 하셔서 한번더 올려요
첫번째
간헐적운동은 4분씩 두세트 초보는 안되요
스쿼트 바른자세 숙지 하신분만 하세요
허리나가고 무릎나가요
YouTube에서 '4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법'' 보기 - https://youtu.be/6ODRLLikhjQ
두번째
복부운동 힘든데 요거는 많이 힘들어요
상복부 한가지 하복부 한가지씩만 골라서 해도되요
YouTube에서 '하루 15분 운동으로 복부비만 해결하는 다이어트 방법' 보기
https://youtu.be/HtepRj4TzSo
세번째
요거도 후반부 다리들고 하는건 안해도 되요
YouTube에서 'What Makes You Bootyful Butt Challenge' 보기 옆구리엉덩이살- https://youtu.be/rwVzamFR-tg
네번째
YouTube에서 '캐시 허벅지 안쪽살 불태우기 운동' 보기
https://youtu.be/qa2VCdtf8Fs
다섯번째
운동 초보분이시라면 이것만 하루 두번해도 충분히 칼로리 소모되요
초보분은 요거만 보름정도 하세요 운동을 천천히 하나씩늘려가세요
한번에 10분짜리 동영상이에요
아침 저녁으로20분만 해주심 이것만해도 확실히 빠져요
그리고 제자리 뛰기 10분 하고 하면
조용한유산소 10분하면 체지방 타는것이 느껴질거에요
YouTube에서 '지방 태우는 비교적 간단하고 조용한 유산소 운동' 보기 - https://youtu.be/gbEA7fSxxL8
전위에서부터 순서대로 했어요
운동 초보시라면 꼭 다섯번째거만 보름간 해주세요
여섯 스트레칭
부위별 스트레칭 유튭검색하셔서 보시고 하시면 되요
스쿼트 하시는분은
장요근스트레칭 이거 꼭해야해요
스트레칭은
골고루 부위별로 한자세당 10초 이상 꼭해야해요
스트레칭 시간은 10분정도 걸려요 꼭하셔야해요
운동후 두시간 이내에는 식사하지마세요
전부살로가요
식사후1시간 후에하세요
과식은 두시간후
운동후 배고프시면 달걀흰자만 삶은거 두개만 드세요 물역시 미지근한물 반잔 정도만 드세요
달걀흰자의 90프로는 근육의밥인 단백질이에요
운동직후 바로드시면 근육으로가는 흡수율이 많이 높아져요
물은 운동후 1시간후 얼마든지 드셔요 좋아요
식단은 6월22일에 주간 베톡글에 제글있어요
거기에 식단관리한거 나와있어요 요즘은 현미밥이 질려서 오트밀 뜨거운물에 불려서 많이 먹고 있어요
누룽지마냥 맛있더라구요 볶음김치랑 호로록호로록
이건 비추이지만
아마 거기에 이야기 찜질방 나와있을거에요
정말 최대속도로 빼고 싶으시면
밥먹고 한두시간뒤에 찜질방가서 훈제란 흰자만 두알먹고
구석에서 쪽팔림 버리고
근력 유산소 30분하고 스트레칭하고
한증막 가서 땀 흐를정도만 있어요 4분이상 있지마세요
그리고 냉방가서 제자리유산소운동 1분하고
다시 한증막 가서 3분 앉아있다 땀흐르면 다시 냉방 유산소 그렇게 7번만 반복 하면 집에 갈때쯤 1키로는 그냥 빠질거에요
찜질하면서 물은 계속 마셔야해요 한증막이 수분배출이 높아서 물계속 드셔야해요
일주일에 한번이상은 안되요
전 한달 두번은 가요
그렇게해야 몸도 풀려서 한달 두번정도가 딱 괜찮은거 같아요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가
많은응원 댓글 하나하나 다 읽어보았구요
감사합니다
비포사진 정말 혐오사진인데
욕도 별로 안해주시고
댓글중에 예전글 악플 많아서 속상하셧을텐데
한달만에 다시 돌아와서
제가 한약속 지켜서 돌아와서 복수한것같다고 하신분글보고 왠지 뿌듯하기도 합니다 감사합니다.
댓글중에 궁금해하시는글들 몇가지 적을게요
팔뚝살 어떻게 빼셧냐 하셧는데 팔뚝살은
https://youtu.be/3AzzfEFCpks
요기 링크 가셔서 따라하시면 댈거같아요
굳이 안하셔도 되는것이
제가 운동법 유튜브만으로도 하다보면 충분히 빠져요
특히 조용한유산소 운동 주소 걸은것만이라도
하셧으면 좋겠어요
종아리살도 물어보신분이 계셧는데요
종아리살은 누어서벽에 다리붙이고 L자 다리 한상태에서 벽에 종아리 붙인상태로 발가락끝과 발목을 움직이면서 올렷다 내렸다 하시면 종아리땡길거에요그거 양발20회하고 한쪽다리는 벽에 붙이고 한쪽다리만 쭉핀상태로 최대한 가슴쪽으로 땡겻다 벽에 붙였다 반복하시면 종아리근육이 늘어나서 알이 덜도드라져보여요
20분이상 하지마세요 심심할때 티비보면서하세요
도움될거에요 (종아리알은 빠지는게 아니라 스트레칭으로 늘려주는방법밖에 없어요)
그리고 두피맛사지 어떻게 사용하냐 하시는분이 많으셧는데 마트가면 엑스트라버진올리브오일 꼭 이거쓰세요 요게 피부보습에도 좋아요
열처리안된 압착오일이에요 마트에팔아요 얼굴에발라도 좋아요
요걸 허벅지 뒷부분에 골고루 바른뒤
두피맛사지빗으로 위아래로 문지르다 둥글게도 문지르다 반복하시면 되요 셀룰라이트 역시
없어지는것이 아니에요 육안으로만 안보이게 퍼뜨려주는거에요 맛사지후 씻지마세요 그냥 피부에 흡수되도록 해주는것이 더좋아요
그리고
이전글 링크 넣어달라고 하시는분이 많아서 올려요
http://m.pann.nate.com/talk/327496321?currMenu=best&stndDt=2015063
그리고 운동후 식사 얘기 하시는분들이 많아서요
다이어트가 목적이신분들이 대부분이셔서 그렇게 말한거에요
탄수화물도 조금 섭취는해야 근손실을 막겠지만
근손실을 떠나서 제가 달걀흰자 두알만으로도
두시간정도 잠시 허기는 떼울수 있고 근손실도 좀더 막을수 있겠죠
단백질함량이 높고 먹기도 편하니 그렇게 드시라고 한거에요
운동후 일반식 하시는분들이 생각보다 많으셔서
올린글인데 오해는 하지마세요 저역시 첨엔 아무것도 모르고 운동후 바로 일반식 먹고 그랬었거든요
다들건강한 다이어트 하세요
다이어트 제품과 굶는다이어트는 몸무게는 변해도
내몸은 안변해요
그치만 운동과 먹던양의 반만 줄이면
체중은 쉽게 변하지 않아도 내몸은 2주뒤면
변할거에요
핸드폰이라 운동 동영상은 못올리지만
제가 운동했던 유튜브 주소 복사하셔서
동영상 보고 해보세요
제가 하는 순서대로 하는 운동시간 다합쳐도 50분정도밖에 안되요
운동 정말하기 싫고 귀찮으면 제자리뛰기10분 유튜브조용한유산소 운동만 하세요 그것만 해도
내살이 달라질거에요
이제마지막글이되겠네요^^*
그래도 저의 운동은 계속될거 같아요
요즘 운동이 그렇게 재밌어서 욕심 팍팍 붙어서요
이글 절대 지우지말라는분들도 많으셔서 절대 지우지 않을게요
많은 응원글이 이렇게 저를 행복하게 해줄줄은 몰랐어요
그동안 감사했습니다
다들 평생 행복해 지세요