스쿼트 자세좀 고쳐주세요

스쿼트 자세가 안맞으면 운동 효과가 별로 안나타난다는 얘기를 듣고 인터넷을 찾아서 글대로 띠라해보았는데 이게 맞나 사진 찍고 나니까 영 아닌것같더라구요ㅠㅠ엉덩이를 빼고 허리를 피랬는데 너무 폈나요? 허리가 살짝 아프더라고요 너무 펴서 그런가..제 스쿼트 자세좀 봐주세요!