추가)) 많은 분들이 식단과 운동방법을 물어보셔서 여기에다 적습니당~!!!!! 그리고 일일이 답장 못해드려서 죄송해여 ㅠㅠㅠ 아무튼 식단방법 빠밤! 아침은 일반식 (엄마가 만들어주신 밥상ㅎㅎㅎ 그대신 밥은 현미밥 보리밥으로!!) 점심은 건강식 (고기가 안들어가고 풀떼기로 이루어진 밥상 ㅠㅠㅠ 그대신 밥은 반공기로ㅠㅠㅠ) 저녁은 단백질 (생선 1토막 돼지 살코기 이런식으로) 야채 그리고 유산균 음료 (요플레도 가능합니당!) 이렇게 지켜서 먹었어여 하지만 저한테도 보상데이가 있었죠!! (이거 없었으면 제 생각엔 다이어트 실패했을 수도 있었다고 생각해옄ㅋㅋ) 2주일에 1-2번 맛있는거 먹기 (피자 치킨 라면 족발 내사랑들) 먹으면서 항상 이렇게 생각했어여! "나는 지금까지 식단 운동 잘 지켰으니깐 난 이거 먹을 권리가 있어 그리고 이거 먹고 내일부터 살 열심히 빼야지!!!!!"요렇게 생각하면 죄책감이 안들더라구여!!! 그리고 한번 기름진거 먹는다고 해서 살이 확 찌진 않아여! 2-3일뒤면 원상복귀 됩니다~!!!자 이제 운동!!! 운동은 기본으로 1시간 30분 잡으시고 1시간은 유산소를 30분은 근력을 합니다 유산소는 줄넘기와 런닝머신을 기본으로 하는데여 런닝머신에서 인터벌 트레이닝을 합니다 (인터벌이랑 걷고 뛰는 걸 반복 하는거!! 걷기 2분 뛰기 2분 이런식으로!!) 근력운동은 솔직히 저도 트레이너가 아니라서 인터넷에서 보고 따라했어여 인터넷에 복근운동 팔운동 이렇게만 쳐도 많은 운동들이 있더라구여 (초반에는 이소라 다이어트 비디오도 참고하고 불타는 허벅지도 하고 ㅋㅋㅋ 유명한 운동들은 다 따라했습니당!!) 아 그리고!!! 가슴살!! 가슴살 빠져여 ㅠㅠㅠㅠ c컵에서 b컵 되었습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 가슴은 어쩔수 없는 거에여 ㅠㅠㅠㅠ 쓰면서 눈물이 ㅠㅠㅋㅋㅋ 아! 그리고 얼굴살 빠져여 사람이 달라보여집니다~!! 진짜 이건 제 경험담 눈도 커지고 코도 좀 오똑이로 변해여 (코에도 살이쪘었거든여 ㅎㅎ) 마지막으로 정식으로 식단 지키고 운동 한거는 4월달부터 했어여!! (요것도 물어보시길래!) 그럼 열심히 다이어트 하시고 모두 다 이루어지길 바래여!! 댓글에서 많은 칭찬 감사합니다~!!!!!! 안녕하세여!! 저는 해외유학중인 18살 여고생입니다!! 바야흐로 이번년도 2월 저는 82kg 때 거의 90kg이였습니다 그때까지만 해도 제가 뚱뚱하다는걸 몰랐었고 다이어트에는 하나도 관심이 없었어요 하하하 라면 3개에 밥 말아먹고 피자 1판을 클리어!!! 애들이 제 식성에 놀랄때마다 저는 음식을 다 먹었다는 것에 뿌듯함을 느꼇죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다가 우연히 샤워하기 전에 몸을 봤는데 배가 임산부 5개월 인거 같은거에여 그래서 그 전의 사진들을 보니 ㅋㅋㅋ 이건 뭐 한마리의 돼지가 ㅋㅋㅋㅋ 그때부터 지금까지 꾸준히 살을 뺀거 같아여!! 그래서 지금은!! 58kg ! 165cm 82kg - 165cm 58kg 지금까지 24kg 뺏네여 50kg가 되는 그날까지!! 힘들지만 같이 빠이틴 해여!!!!
다이어트 중간점검!! (82kg-58kg) 사진 유
안녕하세여!! 저는 해외유학중인 18살 여고생입니다!! 바야흐로 이번년도 2월 저는 82kg 때 거의 90kg이였습니다 그때까지만 해도 제가 뚱뚱하다는걸 몰랐었고 다이어트에는 하나도 관심이 없었어요 하하하 라면 3개에 밥 말아먹고 피자 1판을 클리어!!! 애들이 제 식성에 놀랄때마다 저는 음식을 다 먹었다는 것에 뿌듯함을 느꼇죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다가 우연히 샤워하기 전에 몸을 봤는데 배가 임산부 5개월 인거 같은거에여 그래서 그 전의 사진들을 보니 ㅋㅋㅋ 이건 뭐 한마리의 돼지가 ㅋㅋㅋㅋ 그때부터 지금까지 꾸준히 살을 뺀거 같아여!! 그래서 지금은!! 58kg ! 165cm 82kg - 165cm 58kg 지금까지 24kg 뺏네여 50kg가 되는 그날까지!! 힘들지만 같이 빠이틴 해여!!!!