다이어트 하시는 분들을 위해 팁을 드리려고 합니다.
일단 식이요법입니다. 많은 분들이 식단을 짜서 그것을 드시는 식으로 식이요법을 하십니다. 하지만 식단을 짜서 드실때 먹고 싶은음식이 머릿속에서 계속 맴도는것 때문에 실패 하시는분들 많으실겁니다.
식단을 짜서 하시는것보다 드시고싶은 음식 량을 줄이셔서 드시는게 다이어트 하실때 편할겁니다. 식단짜서 하는건 좋긴하지요. 하지만 진짜 복근만들고 체지방 10% 이하로 컷팅 하실것 아니면 식단짜서 할필요가 없습니다. 한가지더 식사는 삼시세끼 보다는 적은량으로 쪼게서 여러번 드시는게 살빼는데 좋습니다. 한번에 몰아먹으면 죄다 체지방으로 축적되용~ 간식은 다이어트 식품이던 뭐던 간에 절대x 배고프거나 입이 심심할땐 물이나 설탕시럽 넣지 않은 아메리카노 드시면 좋습니다.
두번째 유산소운동보다 근력운동을 많이 하세요.
유산소운동을 많이 하면 근육량이 손실되어 요요가 쉽게 오고 살빼기 드럽게 힘드실겁니다. 근력운동은 큰근육 위주로 운동 하세용~(진짜 무식한사람들이 많던데. 근력운동하면 울룩불룩 튀어나와서 보기싫다고 하시는분들... 정말 체지방 10%이하로 떨어지지 않는이상 절대로 울룩불룩 튀어나오질 않습니다...)
이 두가지만 보고 따라하시면 이쁜 몸매 얻게 되실거에요.
다이어트는 단기적으로 하는게 아니라 습관으로 만들어야 합니다.^^
다이어트 팁...
일단 식이요법입니다. 많은 분들이 식단을 짜서 그것을 드시는 식으로 식이요법을 하십니다. 하지만 식단을 짜서 드실때 먹고 싶은음식이 머릿속에서 계속 맴도는것 때문에 실패 하시는분들 많으실겁니다.
식단을 짜서 하시는것보다 드시고싶은 음식 량을 줄이셔서 드시는게 다이어트 하실때 편할겁니다. 식단짜서 하는건 좋긴하지요. 하지만 진짜 복근만들고 체지방 10% 이하로 컷팅 하실것 아니면 식단짜서 할필요가 없습니다. 한가지더 식사는 삼시세끼 보다는 적은량으로 쪼게서 여러번 드시는게 살빼는데 좋습니다. 한번에 몰아먹으면 죄다 체지방으로 축적되용~ 간식은 다이어트 식품이던 뭐던 간에 절대x 배고프거나 입이 심심할땐 물이나 설탕시럽 넣지 않은 아메리카노 드시면 좋습니다.
두번째 유산소운동보다 근력운동을 많이 하세요.
유산소운동을 많이 하면 근육량이 손실되어 요요가 쉽게 오고 살빼기 드럽게 힘드실겁니다. 근력운동은 큰근육 위주로 운동 하세용~(진짜 무식한사람들이 많던데. 근력운동하면 울룩불룩 튀어나와서 보기싫다고 하시는분들... 정말 체지방 10%이하로 떨어지지 않는이상 절대로 울룩불룩 튀어나오질 않습니다...)
이 두가지만 보고 따라하시면 이쁜 몸매 얻게 되실거에요.
다이어트는 단기적으로 하는게 아니라 습관으로 만들어야 합니다.^^