피로 할 때는!!

피로를 제 때 풀지 않으면 만성피로가 돼요.
만성피로에 걸리면 아무리 잠을 자도 피곤하고
아무 것도 하기 싫어지며, 과한 경우 인간관계까지 해치게 되요
하지만 평소에 먹는 것 만 신경 써줘도
만성피로를 예방할 수 있다고 해서 찾아봤어요.

1. 토마토

피로회복엔 비타민 C가 참 좋다고 하죠?
토마토에는 비타민 C가 다량 함유되어 있는데 이는 철분 흡수율을
높이는데 매우 효과적이라고 해요 또한 글루타민산과 리코펜 성분이
있어서 피로회복에 정말 좋다고 하네요

2. 브로콜리

브로콜리는 비타민 C가 정말 많이 함유되어 있다고 해요
비타민 C 함유량이 레몬의 2배라고 할 정도로 많기 때문에
하루에 3~4개만 먹어도 피로회복에 아주 좋다고 해요

3. 딸기

딸기는 안토시아닌 색소가 강력하여 항산화작용으로
피로 개선에 도움이 된다고 해요!
그 뿐만 아니라 아토시아닌은 저하 작용, 시력 개선,
혈관 보호 등 전반적인 활성 작용을 한다고 하네요

4. 마늘

마늘의 주된 성분은 살균작용을 하는 알리신과 자양강장에
효과적인 스코르지닌이 함유되어 있어 이 성분들이 피로회복과
해독, 항알레르기 등의 효과가 있다고 해요

5. 홍삼

홍삼은 이미 많은 분들이 노화방지, 항암효과 등으로 많이
애용하고 있지만 홍삼안에 들어있는 사포닌이라는 성분이
만성피로에 도움을 준다고 해요