안녕하세요:)
드디어!! 50일이 지났어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감동
처음에 다이어트한다고 50일뒤에 오겠다구 했는데 왔습니다❤️
키는 171
81.1kg-77kg (4.1kg감량)
근력 1.7kg증가
체지방 6.9kg감량
처음에는 무리하게 9월달까지
꼭 70kg를 만들겠어 하면서 음식도 잘안먹고
유산소만하고 그러다 폭식하고 그러면서 악순환이되고 점점 더 몸이 불어났어요
이건 아니다 싶어서 천천히 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고 뭐 가끔 더우면 아이스크림도 먹고!!
아침은 한식으로 든든히 먹었어요 김치도먹고
찌개국물도 다먹고
점심은 달가슴살이랑 샐러드 먹을 때도 있고
냉면 콩국수 치킨몇조각 밥조금 뭐이런식으로!!
저녁에는 정말 간단하게 먹었어요
고구마 계란,호밀빵,바쁘면 근처에 샐러드사먹고!!
절대 굶지않았슴당 ㅠㅠ배고프지않도록
그리고 2주간격으론 정신놓고ㅋㅋㅋㅋ주말에 토요일일요일 미친듯이 먹었어요
엽떡 치킨 피자 감자탕 다 ~~~~~~
그리고 50일중간에 인대가 늘어나서ㅠㅠ
2주동안 깁스하고 움직임이란없이
운동도 아예쉬고 또 미친듯이 쳐묵쳐묵을 한적이있었거든요 치킨한마리다먹구 막
몸무게는 변동없고 그때 딱 근육 1kg빠지고 체지방 2kg쪘었어용
그러고 다시 운동시작하니 금방 빠지더라구요ㅎㅎ
운동을 이때까지 해와서 그랬었대요
운동은 매일 공복운동 30분씩하고
근력운동 1시간반 유산소운동 1시간반씩
일주일에 6회 합니당!!!!
스쿼트 하루에 500개는 하는 거같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일에 한번씩 인바디 쟤는데
조절잘한 일주일은 몸무게가 0.5kg씩빠지고
주말에 많이먹은날은 0.1kg..?이렇게 빠져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 근육은 계속 찌고 체지방이 계속 빠지고있고^^!!!!
50일후기 끝 !!!
저 잘하고 있는거맞겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!??????
앞으로 주말에 먹는것도 조금은 조절하고
100일까지 6자 찍는게 목표예요!!!!!!
100일때 다시 쓰러올게요
다들 화이팅❤️
50일 다이어트 후기-!!!
드디어!! 50일이 지났어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감동
처음에 다이어트한다고 50일뒤에 오겠다구 했는데 왔습니다❤️
키는 171
81.1kg-77kg (4.1kg감량)
근력 1.7kg증가
체지방 6.9kg감량
처음에는 무리하게 9월달까지
꼭 70kg를 만들겠어 하면서 음식도 잘안먹고
유산소만하고 그러다 폭식하고 그러면서 악순환이되고 점점 더 몸이 불어났어요
이건 아니다 싶어서 천천히 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고 뭐 가끔 더우면 아이스크림도 먹고!!
아침은 한식으로 든든히 먹었어요 김치도먹고
찌개국물도 다먹고
점심은 달가슴살이랑 샐러드 먹을 때도 있고
냉면 콩국수 치킨몇조각 밥조금 뭐이런식으로!!
저녁에는 정말 간단하게 먹었어요
고구마 계란,호밀빵,바쁘면 근처에 샐러드사먹고!!
절대 굶지않았슴당 ㅠㅠ배고프지않도록
그리고 2주간격으론 정신놓고ㅋㅋㅋㅋ주말에 토요일일요일 미친듯이 먹었어요
엽떡 치킨 피자 감자탕 다 ~~~~~~
그리고 50일중간에 인대가 늘어나서ㅠㅠ
2주동안 깁스하고 움직임이란없이
운동도 아예쉬고 또 미친듯이 쳐묵쳐묵을 한적이있었거든요 치킨한마리다먹구 막
몸무게는 변동없고 그때 딱 근육 1kg빠지고 체지방 2kg쪘었어용
그러고 다시 운동시작하니 금방 빠지더라구요ㅎㅎ
운동을 이때까지 해와서 그랬었대요
운동은 매일 공복운동 30분씩하고
근력운동 1시간반 유산소운동 1시간반씩
일주일에 6회 합니당!!!!
스쿼트 하루에 500개는 하는 거같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일에 한번씩 인바디 쟤는데
조절잘한 일주일은 몸무게가 0.5kg씩빠지고
주말에 많이먹은날은 0.1kg..?이렇게 빠져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 근육은 계속 찌고 체지방이 계속 빠지고있고^^!!!!
50일후기 끝 !!!
저 잘하고 있는거맞겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!??????
앞으로 주말에 먹는것도 조금은 조절하고
100일까지 6자 찍는게 목표예요!!!!!!
100일때 다시 쓰러올게요
다들 화이팅❤️