아침에 일어나서 배가 고프지 않거나,속이 더부룩해서 안먹는 경우가 있어요. 하지만 건강을 생각한다면 아침은 규칙적으로 챙겨먹는 것이 좋아요. 두뇌 회전에 필요한 포도당은 식사 후 12시간이 지나면 고갈되기 때문에 아침 식사를 거르면 오전 내내 집중력과 사고력이 떨어지게 돼요. 또한 아침을 거를 경우 하루 동안 필요한 영양분을 충분히 섭취하지 못할 수 있어요. 아침에 먹지 못한 양을 점심, 저녁에 한꺼번에 몰아서 먹으면 된다고 착각하기 쉽지만, 비타민과 같은 미량 영양소는 한 번에 많이 섭취할 경우 흡수율이 떨어지기 때문에 매 끼니때 나누어 먹는 것과 같다고 보기 어려워요.아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식할 가능성이 높아진다는 것도 문제에요.불규칙한 식습관으로 기초대사량이 저하되어 몸에서 사용하는 에너지가 줄어들면서 사용하고 남은 에너지는 지방의 형태로 체내에 저장돼요.시간에 쫓긴다면 미숫가루나 시리얼 또는 바나나처럼 간단히 먹을 수 있는 식품을 마련하여 아침을 거르지 않고 먹는 습관을 들이는 것이 좋아요^^도움이 되었기를 바래요. 오늘도 잘 부탁해요 ! 으리으리!!^^
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당신이 아침을 꼭 먹어야 하는 이유
2015년 9월20일 일요일
아침을 활기차게 열겠습니다 !
[ 당신이 아침을 꼭 먹어야 하는 이유]
아침에 일어나서 배가 고프지 않거나,속이 더부룩해서 안먹는 경우가 있어요. 하지만 건강을 생각한다면 아침은 규칙적으로 챙겨먹는 것이 좋아요. 두뇌 회전에 필요한 포도당은 식사 후 12시간이 지나면 고갈되기 때문에 아침 식사를 거르면 오전 내내 집중력과 사고력이 떨어지게 돼요. 또한 아침을 거를 경우 하루 동안 필요한 영양분을 충분히 섭취하지 못할 수 있어요. 아침에 먹지 못한 양을 점심, 저녁에 한꺼번에 몰아서 먹으면 된다고 착각하기 쉽지만, 비타민과 같은 미량 영양소는 한 번에 많이 섭취할 경우 흡수율이 떨어지기 때문에 매 끼니때 나누어 먹는 것과 같다고 보기 어려워요.아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식할 가능성이 높아진다는 것도 문제에요.불규칙한 식습관으로 기초대사량이 저하되어 몸에서 사용하는 에너지가 줄어들면서 사용하고 남은 에너지는 지방의 형태로 체내에 저장돼요.시간에 쫓긴다면 미숫가루나 시리얼 또는 바나나처럼 간단히 먹을 수 있는 식품을 마련하여 아침을 거르지 않고 먹는 습관을 들이는 것이 좋아요^^도움이 되었기를 바래요. 오늘도 잘 부탁해요 ! 으리으리!!^^
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