운동 3개월차 체중감량 3.5 kg 운동잘하고있는건가요..

평범한 27살 男 직딩입니다

유산소운동을 극혐하는지라 근력운동으로만 다이어트 중인데

2014년 약 6키로정도 감량하여 65-67키로 때는 유지하던중

손목부상으로 1년가량 운동을 안했더니

15년 6월 인바디 측정결과 몸무게 76키로를 넘게 찍더라구요 . .

6월 말부터 운동시작해서 이제 3개월 조금 넘었는데

확실히 나이먹을수록 살빠지는 속도도 늦네요 ㅠ

14년에 운동량도 현재보다 적었는데도 빠지는속도가 빨랐는데

현재 3개월동안 3.5키로 정도 감량했습니다

다만 아쉬운게 근력운동을 열심히했는데도 근육증가량이 없네요 ..ㅠ

운동법은

팔굽혀펴기15회 (한쪽씩 다리 같이접으면서)

복근운동 25회

아래가슴운동 15회 를 한셋트로 묶어 총 8셋트 하고있으며

주 5일정도 하고있습니다

요즘 점점 집에서하는 근육운동에 한계를 느끼긴하는데

헬스 등록하고 3일만에 때려치운 경력이있어 최대한 집에서 꾸준히 하려합니다

운동 고수 님들 어떤식으로 운동해야 효과적일지 방법좀 알려주세요

참 그리고 식단은 다이어트전 아침굶고 2회 일반식으로만했습니다 회사에서 사먹는방향으로

다이어트 시작하면서 아침 닭가슴살 200g,  점심 일반식, 저녁 방울토마토6알 바나나2개로

꾸준히 유지하고있습니다

식사횟수는 2회에서 -> 3회로 증가한상태입니다