하체비만 다리운동 추천해주세요 ㅠㅠ

엄청까진아니지만 하비때문에 고생중 ㅠㅠ 상체는 말랏는데 하체가... 특히 종아리때문에.. 사진으로봐도 허벅지아래(무릎위)보다 종아리가 두꺼.... 넘 힘들어요 다리살빼는운동 추천좀 해주세요.. 하늘자전거람 L자는 매일해요...