안녕하세요. 결혼을 축하드립니다. 이소라 다이어트비디오를 본적은 없습니다. 다만 무산소운동은 무엇인가를 이해하시면 그거 보시면서 운동하시면 이해하실겁니다. 무산소운동은 간단히 말해서 숨을 참고하는 운동입니다. 무게를 들려면 숨을 참아야 합니다. 아마 무거운거 들어보셨으면 아실겁니다. 숨을 쉰상태에선 무거운걸 들어올리지 못합니다. 몸에 남은 산소로 운동을 하는걸 무산소운동이라고 합니다. 근육을 키울려면 무산소운동을 해야 합니다. 역도나 아령들기 등이 모두 무산소운동입니다. 만약 하시는데
설렁설렁 그냥 아무느낌없이 하시면 운동이 아니라 춤이 되어버립니다. 그럴바엔 차라리 유산소운동을 더 오래하시는 방법이 더 좋습니다. 운동하신 다음날 오후쯤 되서 근육통이 생기면 운동을 제대로 하신걸로 판단하십시오. 그리고 결혼을 하신다고 하면 시한이 급박하니 식이요법을 더욱더 잘하셔야 합니다.
물 많이 드시고 절대 군것질은 안하신다고 생각하세요. 하루에 3끼 정해진 식사량을 정해진 시간에 먹는다고 생각하시고 밥 량을 약간 줄이시고 콩이나 기타 단백질음식으로 충당하세요. 야채나 섬유질 많은 식품을 많이 드시는것도 잊지 마시고요. 하루에 사과한개는 드세요. 운동외에 식사조절과 생활에서 나태해짐을 경계하셔야 합니다. 이소라 다이어트 비디오 하신후에 힘이 없다고 느끼시면 30분 하시고 힘이 남으시면 더 오래하셔야 합니다. 힘이 없을때 유산소운동을 하셔야 지방이 잘 탑니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 맘편히 먹고 규칙적인 생활을 하신다면 좋은 결과가 있을겁니다. 운동열심히 하시고 결혼식때 아름다운 모습으로 입장하시길 빕니다. 화이팅!!
답변입니다.
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설렁설렁 그냥 아무느낌없이 하시면 운동이 아니라 춤이 되어버립니다. 그럴바엔 차라리 유산소운동을 더 오래하시는 방법이 더 좋습니다. 운동하신 다음날 오후쯤 되서 근육통이 생기면 운동을 제대로 하신걸로 판단하십시오. 그리고 결혼을 하신다고 하면 시한이 급박하니 식이요법을 더욱더 잘하셔야 합니다.
물 많이 드시고 절대 군것질은 안하신다고 생각하세요. 하루에 3끼 정해진 식사량을 정해진 시간에 먹는다고 생각하시고 밥 량을 약간 줄이시고 콩이나 기타 단백질음식으로 충당하세요. 야채나 섬유질 많은 식품을 많이 드시는것도 잊지 마시고요. 하루에 사과한개는 드세요. 운동외에 식사조절과 생활에서 나태해짐을 경계하셔야 합니다. 이소라 다이어트 비디오 하신후에 힘이 없다고 느끼시면 30분 하시고 힘이 남으시면 더 오래하셔야 합니다. 힘이 없을때 유산소운동을 하셔야 지방이 잘 탑니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 맘편히 먹고 규칙적인 생활을 하신다면 좋은 결과가 있을겁니다. 운동열심히 하시고 결혼식때 아름다운 모습으로 입장하시길 빕니다. 화이팅!!