2015년 11월9일 월요일 아침을 활기차게 열겠습니다! [ 지방을 먹어야 하는 이유 ] 지방은 탄수화물이나 단백질과는 달리 건강을 위협하는 해로운 영양소로 인식하는 경향이 있어요! 물론 트랜스지방과 같은 변형된 지방, 혈관 속 지방이나 복부 지방과 같은 누적된 지방이 몸에 해로운 건 사실이지만, 지방 자체는 우리 몸에 꼭 필요한 중요 영양소에요! 지방은 뇌와 신경세포를 구성하는 주요 성분으로 모든 세포막을 구성하며, 체온 유지에 관여하게 돼요! 또한, 음식의 맛을 좋게 하기도 하구요^^ 과잉 축적으로 복부 비만의 원인이 되기도 하지만, 정상적인 양의 복부지방은 실제로 장기를 보호하는 역할을 수행해요! 특히 필수지방산은 신체의 성장과 여러 가지 생리적 정상 기능 유지에 필요해요^^ 이외에도 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 만들어 내기 때문에 에너지 효율이 높아서, 열량 소모가 많이 필요한 상황에서 도움이 되기도 해요! 하루식사량의 약 15-20%정도를 지방으로 섭취하는것이 건강적인 측면에서는 좋다고 하네요^^ 도움이 되었기를 바래요^^ 월요일 오늘도 건강해주세요! 으리으리!!^^ - 상대생각 @건강아이콘 이상대 생활속다이어트 1. 인스타그램 https://instagram.com/lee_sang_dae/ 2. 페이스북 공식 페이지 https://www.facebook.com/sangdaeya 3. 아프리카TV 개인 방송국 http://afreeca.com/sangdaeya 4. 유투브 채널 https://www.youtube.com/channel/UCytY0Zjsj8jnnvEzi6Nj3-Q 5. 네이버 블로그 http://blog.naver.com/bankoo123 6. 카카오스토리채널 https://ch.kakao.com/channels/@sangdaeya 7. 다음TV팟 http://tvpot.daum.net/mypot/Top.do?ownerid=ACbdP8F-z7o0 1
[ 지방을 먹어야 하는 이유 ]
아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 지방을 먹어야 하는 이유 ]
지방은 탄수화물이나 단백질과는 달리
건강을 위협하는 해로운 영양소로
인식하는 경향이 있어요!
물론 트랜스지방과 같은 변형된 지방,
혈관 속 지방이나 복부 지방과 같은
누적된 지방이 몸에 해로운 건
사실이지만, 지방 자체는 우리 몸에
꼭 필요한 중요 영양소에요!
지방은 뇌와 신경세포를 구성하는 주요
성분으로 모든 세포막을 구성하며,
체온 유지에 관여하게 돼요!
또한, 음식의 맛을 좋게 하기도 하구요^^
과잉 축적으로 복부 비만의 원인이
되기도 하지만, 정상적인 양의 복부지방은
실제로 장기를 보호하는 역할을 수행해요!
특히 필수지방산은 신체의 성장과
여러 가지 생리적 정상 기능 유지에
필요해요^^ 이외에도 지방은 1g당
9kcal의 에너지를 만들어 내기 때문에
에너지 효율이 높아서, 열량 소모가
많이 필요한 상황에서 도움이 되기도 해요!
하루식사량의 약 15-20%정도를
지방으로 섭취하는것이 건강적인
측면에서는 좋다고 하네요^^
도움이 되었기를 바래요^^
월요일 오늘도 건강해주세요! 으리으리!!^^
- 상대생각
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