30살 남자 몸 평가좀 부탁드려요

30살 직장인이구요. 한민관 같나요?... 

평일에 야근 없는날은 헬스장만 가는데. 너무 말랐네요.

많이는 먹는데 살도 잘 안찌구요.ㅠ

조언좀 부탁드려요. 한 7~10 kg 는 더찌고싶은데