건강한 돼지에서 체중만 감량하는 방법 알려주세요.

안녕하세요. 저는 26살 여자입니다.

키 : 164
체중 : 57.4
골격근량 : 26.8
체지방량 : 9.2kg
체지방률 : 16%
기초대사량 : 1412 kcal
내장지방 : 레벨 3
신체발달점수 : 84점

제일 최근 인바디 기록입니다.

운동은 하루 두시간 정도의 고강도 근력운동을 하고 있으며,
유산소 운동은 따로 하지않습니다.

매일 복근운동 추가로 하고 있구요.

아침은 원래 잘 안먹어서 우유에 미숫가루(통곡물) 타마시고

직업의 특성상 점심은 일반식을 먹는데 밥은 거의 안먹고 반찬에 있는 단백질 위주로 먹으면서
간이 쎈 반찬은 국에 헹구어서 먹습니다.

저녁은 계란, 고구마, 치즈, 두유 등으로 특별한 일 없으면 식단을 지키고

중간중간 배고플 때 하루견과 같은거 한봉지씩 먹습니다.

저는 여기서 체중을 줄이고 싶은데..유산소 운동을 추가로 해야하는 걸까요?

운동을 시작한지는 11개월 정도 되었습니다!!!!