지금 165에 몸무게 58정도 되는 20대 후반 여자 예요
대학때는 49~52키로 정도 나갔었는데 입사 후 매일 술자리에 야근에..
남친이랑 헤어지고 이래저래 스트레스로 퍼먹기만 해서 엄청나게 살이 쪘었어요
거의 82키로까지..몸도 심하게 망가지고 해서 6개월 정도 다이어트 해서
지금 24키로 정도 빼긴 했는데...아 정말 요즘에 살이 너무너무 안빠져요
굶는 다이어트는 안했어요
아침- 달걀 흰자 한개, 고구마 반개, 양배추샐러드 소스없이 한접시, 토마토 반개
점심 - 일반식 1/3 공기
저녁 - 닭가슴살 100g , 물
운동도 일주일에 두번 PT, 두번은 혼자서 운동 하니까..일주일에 4번~5번은 운동하고
허리가 안좋아서 유산소는 많이 못해요 거의 근력운동 위주...
계속 저렇게 먹는거는 아니고 약속 있으면 좀 먹긴 해요
대신 운동을 다음날 좀 길게 한다는지 하는데..
더도 말고 덜도 말고 딱 4~5키로 정도만 더 빼고 싶은데
두달째 정말 안빠져요..뭘 더 해야할까요..?
운동을 더 늘려야하는지 아님 먹는 양을 더 줄여야하는지..
저기서 더 줄이면 힘들것 같은데..좀 도와주세요..
스트레스 받아서 짜증나 죽을것 같아요..
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아니 대쳌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 4키로 더 빼보고 싶어서 쓴 글인데ㅋㅋㅋ
댓글들을 너무 많이 달아주셔서 지금까지 하나하나 다 읽었습니다
우선 조언들 많이 해주셔서 감사합니다 꾸벅
몇가지 지적하시는 부분들에 대해 쓴다면..
몸무게에 자꾸 고집부리는 이유는..
사실 별 이유는 없어요
그냥 예전과 비슷한 몸무게를 만들고 싶다는 그런 별 이유같지 않은 이유랄까..
인바디 말씀 하셨는데 2달정도 전에 재고서는..
트레이너가 몸무게에 집착한다고 ㅋㅋㅋ 당분간은 재지 말고 그냥 운동만 하라 해서요
그때 체지방은 21 정도였던걸로 기억해요..더 빠졌길 바라긴 하는데..모르겠네요
이번년도 까지 20이하로 만드는게 목표기는 해요
보통 제 몸무게 못맞추세요
실제로 보면 50~52키로 정도 나가는걸로 보인다고 해주세요
립서비스 인지 뭔지는 모르겠습니다만
그냥 옷사러 나가면 입고 싶은옷은 마음대로 사서 입을수는 있습니다 ㅋㅋㅋ
유산소 운동은 제가 안하고 싶은게 아니라..
스피닝이건 뭐건 하고 싶은데 제가 디스크 환자라서요
병원 다니면서 재활운동이랑 병행하면서 시작했어요
지금도 사이클은 등받이 있는거만 이용해야하고..
그것도 30분 이상은 잘 안타고 있어요
걸으라는 이야기 많이 해주셨는데 운동 안가는 날에는
버스정거장 거리로 7 정거장 거리 정도 매일 출퇴근시간에 걷거나
퇴근 후에 근처 동네까지 한 1시간 20분 정도 걷고 있어요
먹는거는 ㅋㅋㅋ 기본적으로 저식단을 지켜 먹긴 하는데..
저녁에 약속 있거나 점심에 맛있는거 먹거나 하면 그것도 먹어요
물론 양이 많이 줄기도 했고 그 담날 운동을 늘리거나..
좀 더 가볍게 먹거나 해서 관리는 하고 있어요
사실 한 일주일 정도 대자연의 섭리 때문에
먹고 싶은거 엄청나게 먹고 운동 안하고 그렇게 지내봤는데
몸무게는 600g정도? 늘더라구요..
그것도 운동 다시 시작하고 3일정도 지나니 다시 빠지긴 하더군요
그리고 트레이너는 저렇게 먹으면 엄청 뭐라 하죠..
탄수화물 좀 늘리고 단백질도 늘리라고...
적어도 닭가슴살은 200g이상 먹어야한다고..ㅠㅠㅠ
근데 진짜 너무 맛없어서 ㅠㅠㅠ
아무튼 제 식단이 문제가 있을수도 있겠단 생각을 다시 해봤습니다
괜히 4키로 더 빼보겠다고 해본 이야기 인데 ㅠㅠㅠ
많은 분들이 조언 해주셔서 스트레스 만큼은 좀 풀린것 같네요
운동 열심히 해서 더 건강해지도록 노력해야겠네요
아무튼 감사합니다..ㅋㅋㅋ
뭔가 이런거 쓰는게 손발이 오글오글 하네요 ㅋㅋㅋ
감기 조심하셔요 다들 꾸벅