제 군복무시절 사진이에요!
군인에게 건강한 몸은 곧 전투력 !
가능해요! 하루세끼 주는밥을 먹되,
국물과 튀김류와 음료수는 피했어요!
저녁에는 밥을 1/3 양만 먹고 두부나
고기 또는 생선이나 버섯등 단백질을
충분히 먹었어요!
군부대내에서 사제 보충제 구입을
허용해준다면 기사직후에 한스푼
자기전에 한스푼 드세요! 근력운동은
부위별로 가능하다면 주6일 하루
30-50분 집중해서 짧게 바짝했어요!
직후에 유산소는 약 50m 거리를 정해
놓고 최대한 빨리 뛰었다가 돌아올때는
천천히 걸어오는 인터벌트레이닝형식으로
10set 하거나 주말에는 1시간씩 군부대를
걷고 뛰었고 근력운동은 쉬었어요!
과업시간에 더욱 움직이려 노력했어요!
전역하기 6개월전부터 운동했어요!
정답은 아니에요 ! 서로 얼굴 생김새가
다르듯 몸의 생김새나 성향도 달라요
스스로에게 시행착오를 통해 맞는
방법을 찾아서 꾸준히 해보자구요!
6개월 기간에만 PX는 2주에 한번이나
1달에 한번만 가시고 가시는날에는
드시고 싶은 음식 마음껏 드세요!
하지만 다시 일상으로 왔을때 기존
패턴으로 복귀하는 것이 중요해요!
꼭이에요! 약속!!!!!^^
꾸준함은 정말 큰 힘을 가진것 같아요!
천천히 걷되, 뒤로 걷지 않는거에요!
국군장병 여러분 늘 건강하시고,
과업중 부상조심하세요! 무사히
가족의 품으로 돌아와주세요 늘
고맙고감사합니다 필승! 악! -1103
- 상대형아
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
1. 인스타그램
https://instagram.com/lee_sang_dae/
2. 페이스북 공식 페이지
https://www.facebook.com/sangdaeya
3. 유투브 채널
https://www.youtube.com/channel/UCytY0Zjsj8jnnvEzi6Nj3-Q
[ 군대에서 다이어트 가능해요? ]
아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 군대에서 다이어트 가능해요 ? ]
제 군복무시절 사진이에요!
군인에게 건강한 몸은 곧 전투력 !
가능해요! 하루세끼 주는밥을 먹되,
국물과 튀김류와 음료수는 피했어요!
저녁에는 밥을 1/3 양만 먹고 두부나
고기 또는 생선이나 버섯등 단백질을
충분히 먹었어요!
군부대내에서 사제 보충제 구입을
허용해준다면 기사직후에 한스푼
자기전에 한스푼 드세요! 근력운동은
부위별로 가능하다면 주6일 하루
30-50분 집중해서 짧게 바짝했어요!
직후에 유산소는 약 50m 거리를 정해
놓고 최대한 빨리 뛰었다가 돌아올때는
천천히 걸어오는 인터벌트레이닝형식으로
10set 하거나 주말에는 1시간씩 군부대를
걷고 뛰었고 근력운동은 쉬었어요!
과업시간에 더욱 움직이려 노력했어요!
전역하기 6개월전부터 운동했어요!
정답은 아니에요 ! 서로 얼굴 생김새가
다르듯 몸의 생김새나 성향도 달라요
스스로에게 시행착오를 통해 맞는
방법을 찾아서 꾸준히 해보자구요!
6개월 기간에만 PX는 2주에 한번이나
1달에 한번만 가시고 가시는날에는
드시고 싶은 음식 마음껏 드세요!
하지만 다시 일상으로 왔을때 기존
패턴으로 복귀하는 것이 중요해요!
꼭이에요! 약속!!!!!^^
꾸준함은 정말 큰 힘을 가진것 같아요!
천천히 걷되, 뒤로 걷지 않는거에요!
국군장병 여러분 늘 건강하시고,
과업중 부상조심하세요! 무사히
가족의 품으로 돌아와주세요 늘
고맙고감사합니다 필승! 악! -1103
- 상대형아
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
1. 인스타그램
https://instagram.com/lee_sang_dae/
2. 페이스북 공식 페이지
https://www.facebook.com/sangdaeya
3. 유투브 채널
https://www.youtube.com/channel/UCytY0Zjsj8jnnvEzi6Nj3-Q
4. 네이버 블로그
http://blog.naver.com/bankoo123
5. 카카오스토리채널
https://ch.kakao.com/channels/@sangdaeya
6. 다음TV팟
http://tvpot.daum.net/mypot/Top.do?ownerid=ACbdP8F-z7o0