** 아름다운 '어깨 라인' 살리기 방법 **

** 블랙비의 아름다운 ‘어깨’ 만들기 2 **

*리어 밀리터리 프레스 바벨 (어깨 근육 전체를 위한 운동)

의자에 앉아 등을 등받이에 밀착시킨다. 양손을 어깨너비로 벌려 오버핸드 그립으로 바벨을 잡은 뒤 머리 위로 들어 올린다. 숨을 들이쉬면서 바가 귀 높이에 올 때까지 머리 뒤쪽으로 바벨을 내린다. 숨을 내쉬면서 다시 머리 위로 밀어 올린다.

#주의사항: 등은 항상 등받이에 밀착시키고, 바벨을 들 때는 반동을 이용하지 않는다.

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