** 가슴업! 하고 5kg 감량하자! **

** 블랙비의 아름다운 ‘가슴’ 만들기3 **

*인클라인 프레스 바벨 (가슴 중앙부와 상부 안쪽을 위한 운동)

인클라인 벤치 위에 누워서 양손을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 바를 잡는다. 숨을 들이쉬면서 바벨을 레스트에서 들어 올렸다가 가슴 중앙부 쪽으로 천천히 내린다. 숨을 내쉬면서 팔이 충분히 펴질 때까지 힘차게 바벨을 밀어 올린다. 이때 바를 가슴에 대고 쉬거나 반동을 이용해 튕기듯 바벨을 들어 올려선 안 된다.

#주의사항: 이 운동 중에는 허리를 들어 올리지 말고 등을 벤치에 밀착시켜야 한다.

블랙비의 건강fm

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