** 어깨 근육만들어 이쁜 라인 되기 **

** 블랙비의 아름다운 ‘어깨’ 만들기3 **

*숄더 프레스 덤벨 (어깨 근육 전체를 위한 운동)

자리에 앉아서 덤벨을 양손에 하나씩 들고 허벅지 위에 올려 놓는다. 덤벨을 어깨 바로 위까지 들어 올린 다음 손바닥이 앞쪽을 향하도록 손목을 돌린다. 숨을 내쉬면서 덤벨을 들어 올린다. 다시 숨을 들이쉬면서 원위치로 덤벨을 내린다.

#주의사항: 이 운동 중에는 등을 등받이에 밀착시켜야 한다. 덤벨을 들 때 반동을 이용하지 않는다.

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