** 하루에 복부살 1인치 줄이기 **

** 블랙비의 아름다운 ‘복부’ 만들기3 **

*닐닝 크런치 로프 (상복부 및 하복부를 위한 운동)

로프를 위쪽 케이블에 연결한다. 머신을 등지고 서서 로프의 양 끝을 잡고 귀 근처까지 끌어 내린다. 바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이는 발뒤꿈치로 받친다. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여 로프를 끌어 내린다. 다시 숨을 들이쉬면서 상체를 바로 세운다.

#주의사항: 복근의 힘만을 사용하여 로프를 당기고, 양손은 귀 근처에 고정시켜 두어야 한다.

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