** 아름다운 '가슴' 살 빼고 3kg 줄이기 **

** 블랙비의 아름다운 ‘가슴’ 만들기4 **

*인클라인 프레스 덤벨 (가슴 중앙부와 상부 안쪽을 위한 운동)

인클라인 벤치 위에 앉아 양손을 잡은 덤벨을 허벅지 위에 올려 놓는다. 뒤로 누우면서 덤벨을 가슴 위로 가져간 다음 양 손바닥이 발 쪽을 향하도록 손목을 돌린다. 숨을 내쉬면서 팔이 충분히 펴질 때까지 힘차게 덤벨을 밀어 올린다. 이때 덤벨이 서로 가까워지도록 가운데로 약간 모은다. 숨을 들이쉬면서 가슴 바로 위까지 천천히 내린다.

#주의사항: 이 운동 중에는 허리를 들어 올리지 말고 등을 벤치에 밀착시켜야 한다.

블랙비의 건강fm

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