V-핸들을 아래쪽 케이블에 연결한다. 발 지지대에 발을 걸고 벤치에 앉는다. 무릎을 굽히고 몸을 앞으로 숙여 핸들을 잡는다. 발에 힘을 주면서 무릎이 거의 펴질 때까지 엉덩이를 뒤로 밀어 상체를 세운다. 상체를 고정시키고 숨을 내쉬면서 힘차게 핸들을 복부까지 잡아 당긴다. 다시 숨을 들이쉬면서 팔을 펴서 핸들을 원래의 위치로 천천히 되돌린다.
#주의사항: 시작 위치로 다시 핸들을 보낼 때 다리나 상체를 움직이면 안 된다. 가슴은 펴고 어깨는 뒤로 젖혀 상체가 앞이나 뒤로 기울어지지 않도록 한다.
** '등' 살 만 빼도 5kg 줄어든다 **
** 블랙비의 아름다운 ‘등’ 만들기4 **
*로우 케이블 & V-핸들 (등 중앙부와 넓은 등 근육을 위한 운동)
V-핸들을 아래쪽 케이블에 연결한다. 발 지지대에 발을 걸고 벤치에 앉는다. 무릎을 굽히고 몸을 앞으로 숙여 핸들을 잡는다. 발에 힘을 주면서 무릎이 거의 펴질 때까지 엉덩이를 뒤로 밀어 상체를 세운다. 상체를 고정시키고 숨을 내쉬면서 힘차게 핸들을 복부까지 잡아 당긴다. 다시 숨을 들이쉬면서 팔을 펴서 핸들을 원래의 위치로 천천히 되돌린다.
#주의사항: 시작 위치로 다시 핸들을 보낼 때 다리나 상체를 움직이면 안 된다. 가슴은 펴고 어깨는 뒤로 젖혀 상체가 앞이나 뒤로 기울어지지 않도록 한다.
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