** '팔뚝살'과의 전쟁! 이렇게 하라 ! **

** 블랙비의 아름다운 ‘팔‘(이두) 만들기4 **

*라잉 바이셉 컬 케이블 (이두근을 위한 운동)

스트레이트 바를 케이블에 연결하고 머신 앞에 벤치를 놓는다. 벤치 끝 부분에 앉아 머신을 마주 본다. 양손을 어깨너비로 벌려 언더핸드 그립으로 바를 잡는다. 팔을 편 채 벤치에 누운 뒤, 숨을 내쉬면서 그립을 가슴 위로 끌어 당긴다. 다시 숨을 들이쉬면서 팔을 펴 바를 원위치로 되돌린다.

#주의사항: 이 운동 중에는 팔꿈치를 옆구리 근처에 고정시켜 두고, 등은 꼿꼿이 편다.

블랙비의 건강fm

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