일단 키는 178 남자다이어트전 84kg운동 나름 열심히 주5일제 운동으로 주말에는 정신줄 놓고 먹음대충 운동하는게 1시간 런링 (10분걷고 10분뛰도 10분걷고 10분뛰고 20분걷고 속도는 걷을때6 뛰는거는 10) 그후 기분에 따라 턱걸이 팔굽혀펴기 턱걸이는 10~15개씩 3~4세트정도 팔굽혀펴기는 버티기 위주로 운동하면서 가장많이 빠졌던 몸무게 75kg(이때만해도 금방빠지겠지라는 꿈같은생각을함 20대 초중반에 4번정도 10KG넘게 몸무게가 왔다갔다 햇거든요) 그리고 먹는양이 좀 많음 식이 조절 따위안했음 그결과 82kg 여러분 식이 조절은 다이어트에 필수입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바낀거라면 체지방이 14~15%나온다는거 참고로 얼굴이 가장빨리 찌고 가장늦게 빠지는 체질상체에 지방이 올인해서 그런지 체지방 측정하기전까지 간이체지방계로 축정한28%를 믿고있었음ㅋㅋ 다이어트전에는 지방 돼지였다면 다이어트후에는 근육돼지로 진화~~ㅋㅋㅋㅋㅋ아~70초반 60대 후반찍고 싶다..... 21
1년4개월 다이어트 결과