안녕하세요ㅋㅋ! 시간이나면 톡은 꼭챙겨보는 20살 여아입니다 30키로 감량한 남자분 글 베플에 살뺀여자분 사진좀 올려달라하시길래조금 뺀지 오래됐지만 그래도 혹시나 도움이 될까해서 써봅니다! ㅋㅋ 올릴까말까 고민하다 올린거니까 악플 달지말아주세요 ㅜㅜ (사진은나중에 지울수도있어요!) 현재 키 160 (정도 될거같아요..ㅋㅋㅋ 안잰지 거의 2년이 된거같긴한데..ㅋㅋ ) 몸무게 51~2 ( 쪘습니다 ㅜㅜ 대학와서 찌더군요..ㅜㅜ ) 다시 빼고있어요ㅜ ㅋㅋㅋ 다이어트 시작했을때 키-몸무게 ------- 155cm 68kg 다이어트 한후, 유지기를 거친후 키 - 몸무게 ------- 160cm 45kg 전 어렸을때부터 통통했던 몸이였습니다 통통이아니라 사실 뚱뚱이였죠-_- 항상먹어도 집에서 할머니, 엄마는 많이먹어라 아이구 잘먹네 이쁘다 오냐오냐 주는대로 다받아먹고 하다보니어느새 제 몸무게는 당시 초6이였을때 140의키에 50kg란 몸무게에 육박했죠.. 하지만 여기서 멈추지않았습니다 꾸준히 중학교때도 계속찌더니중3때는 155cm에 68키로............ 지금생각해도 진짜 내가 인간이였나 싶습니다.-_-.... 특히 뚱뚱한애들이 제일싫어하는거 신체검사죠!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 신체검사할때마다 몸무게, 가슴둘레 아 정말 부끄러웠어요 ㅋㅋㅋㅋ..옆에서 애들은 우와... 이러고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 .. 그리고 진짜 놀림도많이받았죠남자애들 특히 -_-, 그리고 삼촌및 아빠 등등.. 진짜집에서도 방에 틀어박혀서 울던날이 얼마나 많았던지..ㅋㅋㅋㅋ 좋아하는남자애들한테도 다 싫단소리듣고..ㅋㅋ 아 횡설수설 고만하고 본론으로 들어갈게요 ㅋㅋ 딱 중3겨울방학주고선 다이어트를 시작했어요1월1일부터ㅋㅋ 제일먼저 헬스를 등록했습니다. 1월1일이니깐 진짜 춥잖아요 전항상 아침에 운동을 다녔는데 장갑이랑 끼고 완전무장하고물한컵마시고 새벽 6시에 매일같이 헬스장에갔습니다. 가볍게 스트레칭한후에 런닝머신을 처음엔 30분정도하다가 나중엔 40~50분으로 늘려서 하고 그 자전거타는거있죠 (정확한명칭을몰라서..ㅋㅋㅋㅋ)그거는 2일에 한번씩 한 15~20분했어요 그리고 윗몸일으키기 처음에는 20개밖에 못했는데나중엔 점차 양을늘려서 40~50 개씩했구요 헬스장에 티비가 있어서 티비를보면서 훌라후프를했는데안쪽에 오톨도톨하게 붙어있는 훌라후프있죠 ! 그거로 30분정도한거같아요 ㅋ 그리고 줄넘기를했는데 초기에는 1500개씩 아침점심저녁으로 나눠서했는데나중에는하다보니깐 시간도 줄어들고 해서 4000개정도하면 한 30~40분걸리더라구요 ㅋㅋ그래서 저녁에 한번에 몰아서했습니다 아 그리구 줄넘기하고나서 마사지꼭해줬어요 다리에 알생길까봐..ㅋㅋㅋㅋ 꼭해주세여 ㅋㅋ! 전 뜨뜻한물 대야에 받아놓고 수건으로 감싸서세게 눌러주면서 마사지해줬어요 그리고 시간날때마다 막 걸어다녔어요 . 가까운거리는 거의다 걸어다니고일부러 버스도 두정거장정도 미리내려서 걸어오고 했어요 아그리고 하늘자전거 이거이거 허벅지살빠지는데좋아요! ㅋㅋ수시로움직여주시고요!! 식이요법은 특별한 방법은없었어요 우선밥량을 반으로 줄였습니다 너무힘드실거같으면 한번에 줄이시지않고 서서히 줄이시는방법으로하세요 ㅋ! 일부러 좀 작은공기에 퍼담았어요 ㅋㅋ 아무래도큰공기는 많이먹게되니까 그리고 야채위주의식단을했습니다고기랑 햄 이런건 그때부터 손을안댔던거같아요 ㅋㅋ 지금도 안먹구요 . 햄은가끔? 고기대신차라리 두부같은거 먹었구요 .이렇게 식사하다보니 식습관도바뀌었어요! 그리고 먹을때 30번은씹어서먹었어요 . 확실히 느리게먹으니깐 시간도오래걸리고포만감이오더라구요 ! 그리고진짜 다이어트중이니깐 막머먹고싶고 미치겠잖아요ㅜㅜ 그럴때마다 제가 먹었던 건 바로바로바로 방. 울. 토. 마 . 토! 요거요거 진짜 추천합니다 칼로리도낮고요 포만감도 짱이에요!그렇다고 요거만또 많이드시지마시구여 ㅋㅋ 식사량은 아침에 비중을많이두고 점심은 아침보다 좀 덜먹고저녁은 간단하게 조금만먹거나 과일을먹는식으로 대체했습니다. 6시이후로 군것질은 금물이구요 이런식으로 하니깐 한달 반만에 13키로가 빠지더라구요 이렇게 1년간유지했었는데 더 빼고싶은욕심이들어서이번엔 걷기위주로 많이 운동했어요 .햇빛쨍쨍비추는 여름에도 막~그냥걸었어요 ㅋㅋ 1년정도 지나니깐 10kg이 빠지더라구요 . 딱 45키로까지뺐습니다. ㅋㅋ 진짜 독한년소리들었어요 ㅋㅋ 그만큼이악물고뺐죠 근데 대학오니깐 술도 마시고 좀 먹고하니깐 몸무게가 지금은좀 불어버렸네요..ㅋ..ㅋㅋ 아 살빼니깐 진짜 세상이 달라보인단걸 실감하겠더군요ㅋㅋ 진짜 살빼기전까진 휴 난 남자친구같은거 사귀어볼라나.. 이생각뿐이였죠번호따이는건 꿈도못꿨구요 ㅋㅋㅋ 하지만 살빼고난후 남자친구도사귀어보고 번호도 따여보고 ~ㅋㅋ(자랑해서죄송해요ㅋㅋ) 무엇보다도 주변사람들의 태도가 확달라졌다는거완전 통쾌했습니다. 그 부러워하는시선들이란 ㅋㅋ저한테 막대했던 남자애들도 건들지않더라구요 ㅋㅋ 코랑 턱 성형했냐고 의혹도많이 받았는데 나름기분좋더라구요 후아 다쓴건가..ㅋㅋㅋ 근데 유지하는게 진짜 중요하단걸명심하세요 ㅜㅋㅋ더 힘들기도하구요 마지막으로 사진올릴게요 ㅋㅋ. ( After는 다 고딩때사진이에요 ) 예전사진이라 화질이그렇게 좋진못해요태클은 사절입니다 ㅜㅜ (B는 before A는 After입니다. ㅋㅋ) 이때는 콧대와 턱선은 찾아볼래야 찾아볼수없는... ㅜㅜ ↓ 위에 소풍때 입었던 바지랑 블라우스입니다 배에좀힘줬었던거같아요 ㅋㅋㅋ 살빼니깐 얼굴살이 쪽빠지더라구여 ㅋㅋ 현재사진 (그래도 지금은 위에사진보다 살이붙었어요 ㅜㅜㅋㅋ) 어렷을때와 확연히 다른 증명사진 ㅋㅋㅋ..
원본달리자
안녕하세요ㅋㅋ!
시간이나면 톡은 꼭챙겨보는 20살 여아입니다
30키로 감량한 남자분 글 베플에 살뺀여자분 사진좀 올려달라하시길래
조금 뺀지 오래됐지만 그래도 혹시나 도움이 될까해서 써봅니다! ㅋㅋ
올릴까말까 고민하다 올린거니까
악플 달지말아주세요 ㅜㅜ
(사진은나중에 지울수도있어요!)
현재 키 160 (정도 될거같아요..ㅋㅋㅋ 안잰지 거의 2년이 된거같긴한데..ㅋㅋ )
몸무게 51~2 ( 쪘습니다 ㅜㅜ 대학와서 찌더군요..ㅜㅜ )
다시 빼고있어요ㅜ ㅋㅋㅋ
다이어트 시작했을때 키-몸무게
------- 155cm 68kg
다이어트 한후, 유지기를 거친후 키 - 몸무게
------- 160cm 45kg
전 어렸을때부터 통통했던 몸이였습니다
통통이아니라 사실 뚱뚱이였죠-_-
항상먹어도 집에서 할머니, 엄마는 많이먹어라
아이구 잘먹네 이쁘다 오냐오냐 주는대로 다받아먹고 하다보니
어느새 제 몸무게는 당시 초6이였을때 140의키에 50kg란 몸무게에 육박했죠..
하지만 여기서 멈추지않았습니다
꾸준히 중학교때도 계속찌더니
중3때는 155cm에 68키로............
지금생각해도 진짜 내가 인간이였나 싶습니다.-_-....
특히 뚱뚱한애들이 제일싫어하는거
신체검사죠!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 신체검사할때마다 몸무게, 가슴둘레 아 정말 부끄러웠어요 ㅋㅋㅋㅋ..
옆에서 애들은 우와... 이러고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ..
그리고 진짜 놀림도많이받았죠
남자애들 특히 -_-, 그리고 삼촌및 아빠 등등..
진짜집에서도 방에 틀어박혀서 울던날이 얼마나 많았던지..ㅋㅋㅋㅋ
좋아하는남자애들한테도 다 싫단소리듣고..ㅋㅋ
아 횡설수설 고만하고 본론으로 들어갈게요 ㅋㅋ
딱 중3겨울방학주고선 다이어트를 시작했어요
1월1일부터ㅋㅋ
제일먼저 헬스를 등록했습니다.
1월1일이니깐 진짜 춥잖아요
전항상 아침에 운동을 다녔는데 장갑이랑 끼고 완전무장하고
물한컵마시고 새벽 6시에 매일같이 헬스장에갔습니다.
가볍게 스트레칭한후에 런닝머신을 처음엔 30분정도하다가
나중엔 40~50분으로 늘려서 하고
그 자전거타는거있죠 (정확한명칭을몰라서..ㅋㅋㅋㅋ)
그거는 2일에 한번씩 한 15~20분했어요
그리고 윗몸일으키기 처음에는 20개밖에 못했는데
나중엔 점차 양을늘려서 40~50 개씩했구요
헬스장에 티비가 있어서 티비를보면서 훌라후프를했는데
안쪽에 오톨도톨하게 붙어있는 훌라후프있죠 ! 그거로 30분정도한거같아요 ㅋ
그리고 줄넘기를했는데 초기에는 1500개씩 아침점심저녁으로 나눠서했는데
나중에는하다보니깐 시간도 줄어들고 해서 4000개정도하면 한 30~40분걸리더라구요 ㅋㅋ
그래서 저녁에 한번에 몰아서했습니다
아 그리구 줄넘기하고나서 마사지꼭해줬어요 다리에 알생길까봐..ㅋㅋㅋㅋ
꼭해주세여 ㅋㅋ! 전 뜨뜻한물 대야에 받아놓고 수건으로 감싸서
세게 눌러주면서 마사지해줬어요
그리고 시간날때마다 막 걸어다녔어요 . 가까운거리는 거의다 걸어다니고
일부러 버스도 두정거장정도 미리내려서 걸어오고 했어요
아그리고 하늘자전거 이거이거 허벅지살빠지는데좋아요! ㅋㅋ
수시로움직여주시고요!!
식이요법은 특별한 방법은없었어요
우선밥량을 반으로 줄였습니다
너무힘드실거같으면 한번에 줄이시지않고 서서히 줄이시는방법으로하세요 ㅋ!
일부러 좀 작은공기에 퍼담았어요 ㅋㅋ 아무래도큰공기는 많이먹게되니까
그리고 야채위주의식단을했습니다
고기랑 햄 이런건 그때부터 손을안댔던거같아요 ㅋㅋ 지금도 안먹구요 . 햄은가끔?
고기대신차라리 두부같은거 먹었구요 .
이렇게 식사하다보니 식습관도바뀌었어요!
그리고 먹을때 30번은씹어서먹었어요 . 확실히 느리게먹으니깐 시간도오래걸리고
포만감이오더라구요 !
그리고진짜 다이어트중이니깐 막머먹고싶고 미치겠잖아요ㅜㅜ
그럴때마다 제가 먹었던 건 바로바로바로
방. 울. 토. 마 . 토!
요거요거 진짜 추천합니다
칼로리도낮고요 포만감도 짱이에요!
그렇다고 요거만또 많이드시지마시구여 ㅋㅋ
식사량은 아침에 비중을많이두고 점심은 아침보다 좀 덜먹고
저녁은 간단하게 조금만먹거나 과일을먹는식으로 대체했습니다.
6시이후로 군것질은 금물이구요
이런식으로 하니깐 한달 반만에 13키로가 빠지더라구요
이렇게 1년간유지했었는데 더 빼고싶은욕심이들어서
이번엔 걷기위주로 많이 운동했어요 .햇빛쨍쨍비추는 여름에도 막~그냥걸었어요 ㅋㅋ
1년정도 지나니깐 10kg이 빠지더라구요 .
딱 45키로까지뺐습니다. ㅋㅋ
진짜 독한년소리들었어요 ㅋㅋ 그만큼이악물고뺐죠
근데 대학오니깐 술도 마시고 좀 먹고하니깐 몸무게가 지금은좀 불어버렸네요..ㅋ..ㅋㅋ
아 살빼니깐 진짜 세상이 달라보인단걸 실감하겠더군요ㅋㅋ
진짜 살빼기전까진 휴 난 남자친구같은거 사귀어볼라나.. 이생각뿐이였죠
번호따이는건 꿈도못꿨구요 ㅋㅋㅋ
하지만 살빼고난후 남자친구도사귀어보고 번호도 따여보고 ~ㅋㅋ(자랑해서죄송해요ㅋㅋ)
무엇보다도 주변사람들의 태도가 확달라졌다는거
완전 통쾌했습니다. 그 부러워하는시선들이란 ㅋㅋ
저한테 막대했던 남자애들도 건들지않더라구요 ㅋㅋ
코랑 턱 성형했냐고 의혹도많이 받았는데
나름기분좋더라구요
후아 다쓴건가..ㅋㅋㅋ
근데 유지하는게 진짜 중요하단걸명심하세요 ㅜㅋㅋ
더 힘들기도하구요
마지막으로 사진올릴게요 ㅋㅋ. ( After는 다 고딩때사진이에요 )
예전사진이라 화질이그렇게 좋진못해요
태클은 사절입니다 ㅜㅜ
(B는 before A는 After입니다. ㅋㅋ)
이때는 콧대와 턱선은 찾아볼래야 찾아볼수없는... ㅜㅜ
↓ 위에 소풍때 입었던 바지랑 블라우스입니다
배에좀힘줬었던거같아요 ㅋㅋㅋ
살빼니깐 얼굴살이 쪽빠지더라구여 ㅋㅋ
현재사진 (그래도 지금은 위에사진보다 살이붙었어요 ㅜㅜㅋㅋ)
어렷을때와 확연히 다른 증명사진 ㅋㅋㅋ..