** 팔과 손목도 살이 찐다. 빼는 방법을 알아보자 **

** 블랙비의 아름다운 몸매 만들기 ‘스트레칭’8 **

* 팔과 손목

1-<팔> 앉거나 선 자세에서 머리 뒤로 왼팔을 굽혀 오른쪽 어깨뼈 위에 닿도록 한다. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 숨을 내쉬며 팔꿈치를 머리 뒤 아래쪽으로 당긴다.

2-<팔> 앉거나 선 자세에서 왼손을 머리 위로 올려 팔을 어깨 뒤로 굽혀 손을 최대한 아래쪽으로 내린다. 오른팔은 허리 뒤로 팔꿈치를 굽혀 올려 양손을 서로 거머쥔 후 반대로 당긴다.

1-<손목> 앉거나 선 자세에서 가슴 앞에서 양쪽 손바닥을 마주하여 손목을 뒤로 젖힌다. 왼손을 올려 손바닥으로 오른손 손가락 위쪽을 반대쪽으로 민다.

2-<손목> 바닥에 네발기기 자세로 엎드려 양쪽 손을 짚고 손가락이 무릎 쪽으로 향하도록 한다. 숨을 내쉬면서 윗몸을 뒤쪽으로 기울인다.

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