다이어트 시작한지 5일?쯤 됬는데 의지박약이라
조언좀 부탁해ㅜㅜ
우선 키는 159고 몸무게는 52키로 뚱뚱한건 아닌데
집안내력이라 뱃살이 많고 근육형하체비만이야
52키로에서 48키로까지 빼는게 목표인데 통통에서 마름되는게 어렵다고하잖아
일단 식단조절해서 바나나 사과 샐러드 닭가슴살
요거트 두부 고구마 단호박등등 질리지않게 잘차려먹어 하루 칼로리는 총합해서 보통800~900정도먹고
밥은 안먹어 운동은 헬스다니기시작했는데 앞에서
말했다시피 내가 근육형하비라ㅜ 싸이클이나 런닝머신 좀 하면 금방 다리가 무겁고 근육이 부풀어
그래서 운동을 오래 못하겠어
근육형하비에 좋은 운동몇가지 알려주고 허벅지안쪽살도!
다이어트성공한사람 다이어트팁좀주라
다이어트 조언좀ㅠㅠ
조언좀 부탁해ㅜㅜ
우선 키는 159고 몸무게는 52키로 뚱뚱한건 아닌데
집안내력이라 뱃살이 많고 근육형하체비만이야
52키로에서 48키로까지 빼는게 목표인데 통통에서 마름되는게 어렵다고하잖아
일단 식단조절해서 바나나 사과 샐러드 닭가슴살
요거트 두부 고구마 단호박등등 질리지않게 잘차려먹어 하루 칼로리는 총합해서 보통800~900정도먹고
밥은 안먹어 운동은 헬스다니기시작했는데 앞에서
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그래서 운동을 오래 못하겠어
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