안녕하세요 . 다이어트 글 보다가 처음쓰게되내요 ㅎㅎ. 맞춤법 좀 틀려도 이해부탁드려요 지금 공익근무중인 23살 남자입니다. 어릴적부터 비만을 달고살앗엇죠 ㅠㅠ.. 그러다 고등학교때 기숙사생활을하면서 규칙적으로하고 운동도같이하니 정상 체중이 되었엇습니다. 그때부터가문제엿어요 .. 몸이안좋아지면서 졸업후에 1년반정도 쉬다가 이렇게 공익근무를하게되었내요.. 20kg정도찐거같아요 .. 지금 몸무게는 제가 조금 빼고나면 말씀드리겟습니다 . .ㅠㅠ 그래서 지금까지 3주째 운동 + 식이요법으로 하구잇어요 그런데 3주간 한번도 몸무게는 재지않앗어요 안빠지는걸보고 포기할까봐요 .. 그래서 지금까지 아침 고구마 1개 + 계란후라이2개 점심 공익근무중이라서 식당에서 밥반공기?정도에 반찬 최소화로..먹구잇구요 저녁 닭가슴살한덩이 + 셀러드 + 요플레 p.s. 군것질 절대안해요 이렇게 먹구잇내요 음식량이 적어보이긴하는데 지금까지는 힘들지않고 잘해오고있습니다. 운동은 집까지 40분 빨리걷기 + 줄넘기 1000개 + 실내자전거 1시간 이렇게 하구있어요 (어제부터헬스장등록도 하게되었습니다) 조언부탁드릴게요
다이어트 중인데 식단이랑 운동좀 보시구 조언좀 부탁드릴게요 (3주째)
지금 공익근무중인 23살 남자입니다. 어릴적부터 비만을 달고살앗엇죠 ㅠㅠ..
그러다 고등학교때 기숙사생활을하면서 규칙적으로하고 운동도같이하니 정상 체중이 되었엇습니다.
그때부터가문제엿어요 ..
몸이안좋아지면서 졸업후에 1년반정도 쉬다가 이렇게 공익근무를하게되었내요..
20kg정도찐거같아요 .. 지금 몸무게는 제가 조금 빼고나면 말씀드리겟습니다 . .ㅠㅠ
그래서 지금까지 3주째 운동 + 식이요법으로 하구잇어요
그런데 3주간 한번도 몸무게는 재지않앗어요 안빠지는걸보고 포기할까봐요 ..
그래서 지금까지
아침
고구마 1개 + 계란후라이2개
점심
공익근무중이라서 식당에서 밥반공기?정도에 반찬 최소화로..먹구잇구요
저녁
닭가슴살한덩이 + 셀러드 + 요플레
p.s. 군것질 절대안해요
이렇게 먹구잇내요 음식량이 적어보이긴하는데 지금까지는 힘들지않고 잘해오고있습니다.
운동은
집까지 40분 빨리걷기 + 줄넘기 1000개 + 실내자전거 1시간 이렇게 하구있어요
(어제부터헬스장등록도 하게되었습니다)
조언부탁드릴게요