운동 조언 좀 해주세요

 우선 운동은 이렇게

식단은 이렇게

아침: 닭가슴살(구운 거), 삶은계란 1개, 요거트         

점심: 밥 반공기 (저염식 반찬들)             

저녁: 쉐이크&고구마

조언 좀 해주세요 한달 동안 하고 기숙사 들어갈거여서요 조언 부탁드립니다

(솔직히 빌리부트 말고 마일리로만 한달을 해야할 지 좀 헷갈려요ㅠ)