곰과 호랑이가 백일동안 마늘을 먹어서 사람이 됐다던데... 다이어트를 하는 내내 사람인 나도 이렇게 힘든데 육식동물인 그녀석들은 얼마나 힘들었을까......................... 100일동안 먹었다면 사람도 됐겠다 하는 생각이 들었따..... 목걸이 팔아서 운동하느라 목걸이가 없습니다 사진에 ㅋㅋㅋ 1번째 사진 2번째 사진 3번째 사진 2006년 2월 7일 2006년 4월 19일 2006년 5월 21일 97Kg 에서 19kg 감량 (웨이트 트레이닝) 월, 수 등 / 가슴 화, 금 어깨 / 팔 수, 토 하체 일 휴식 웨이트 트레이닝은 60분에서~90분사이 주요운동은 6 set 보조운동은 4 set 씩 총 20set ~ 24set 정도 반복수는 12~15개정도 2부위 운동을 한번에 하려면 한부위당 60분정도 진행 복근은 운동직후 나 유산소 운동직후에 15분에서 30분정도 함. (유산소 운동) 트레드밀 &스텝퍼 & 싸이클 중 한가지 2틀에 한번씩 60분정도 진행 1ℓ 정도에 수분 섭취함 기상직후- 사과 (비싸면 안사먹음ㅋㅋ) 식사 1 현미밥 + 단백질 야채 파이 식사2 오트밀(종이컵한컵), 단백질 야채 파이 식사3 오트밀(종이컵한컵) ,단백질 야채 파이 식사4 고구마(손바닥만한거 한개) 단백질 파우더 단백질 야채 파이 라고 해서 별거 아니고 닭가슴살 500g 버섯 + 당근 + 양파 + 마늘 을 다 다져서 찜을 함 별거없씀ㅋㅋ (야채가 있음 하고 때에 따라 그냥) 물은 하루에 총 8ℓ ~ 10ℓ 섭취 그밖에 칼슘 ,글루코사민, 종합비타민단백질 파우더 , 클로렐라, bcaa , 글루타민, 섭취하고있음. 일주일에 한번 일요일 초밥, 잡곡식빵,호밀빵,가래떡, 연어 해산물 샤브샤브부폐 같은데서 미친듯이 폭식함 ㅋㅋㅋㅋ 간식- 훈제계란 3개~6개 노른자는 2~3개만 섭취 제 미니홈피 예요 http://www.cyworld.com/111222111 --------------------------------------------------------------------- 리플 많이 다읽어 봤습니다. 저는 운동이 처음이 아닙니다. 고등부 보디빌더 시합도 몃번 나갔구요 벌크업? 의미가 조금 다르긴 하지만 체중은 1년 6개월 동안 운동을 그만두고 이리저리 일만 하다 보니 몸관리를 전혀 하지 않다보니 체중이 많이 불었던 상태였습니다. 군대 가기 전이고 해서 군대 가기 전에 "살좀 빼자" 라는 의미로 운동을 시작 하게 되었습니다. 개 버릇 남못준다고 처음에는 등 운동도 안하고 (월래 싫어합니다 ^^) 시작 했습니다 그러다가 점차적으로 다시 예전처럼 체계적으로 몸을 만듭겁니다. 여러모로 격려해 주신 분들 몸을 만들때 중량을 들어올려 반복을 통해서 익힌 것이지 별다른 기교가 있던건 아니였어요. 어떤 혜안을 통해서 얻은 게 아니라 절박하게 중량을 들어 올렸기 떄문에 얻은 일천한 성장인 거죠. 그저 끈기 있게 운동하다 보니 몸을 만드는데 익숙해진 겁니다. 장자에 포정해우의 예화를 보면 포정이라는 사람이 오랜시간 소 잡이를 하면서 칼이 뼈에 부딪히지 않고 힘줄과 힘줄 사이를 지나가는 기술을 익혔기 때문에 근 20년간 칼을 썻는데도 날이 무뎌지지 않았다는 이야기입니다. 하지만 이건 하늘에서 내린 재능이 아닙니다. 그저 숙달된 테크닉이지요. 한번 해보세요 쉬운일 일지 어려운 일인지는 본인이 판단하는 겁니다. 김경철씨가 말한 내용을 인용했습니다. 또 충고아닌 충고를 하셨던 분들. 면전에다 대고 이렇게 욕을 하는 사람도 있구나 싶어 굉장히 신선하군요.
(사진有) 97kg->80kg 사랍답게 살아가기17kg감량
곰과 호랑이가 백일동안 마늘을 먹어서 사람이 됐다던데...
다이어트를 하는 내내 사람인 나도 이렇게 힘든데
육식동물인 그녀석들은 얼마나 힘들었을까.........................
100일동안 먹었다면 사람도 됐겠다 하는 생각이 들었따.....
목걸이 팔아서 운동하느라 목걸이가 없습니다 사진에 ㅋㅋㅋ
1번째 사진 2번째 사진 3번째 사진
2006년 2월 7일 2006년 4월 19일 2006년 5월 21일
97Kg 에서 19kg 감량
(웨이트 트레이닝)
월, 수 등 / 가슴
화, 금 어깨 / 팔
수, 토 하체
일 휴식
웨이트 트레이닝은 60분에서~90분사이
주요운동은 6 set
보조운동은 4 set 씩
총 20set ~ 24set 정도
반복수는 12~15개정도
2부위 운동을 한번에 하려면 한부위당 60분정도 진행
복근은 운동직후 나 유산소 운동직후에 15분에서 30분정도 함.
(유산소 운동)
트레드밀 &스텝퍼 & 싸이클 중 한가지
2틀에 한번씩 60분정도 진행
1ℓ 정도에 수분 섭취함
기상직후- 사과 (비싸면 안사먹음ㅋㅋ)
식사 1
현미밥 + 단백질 야채 파이
식사2
오트밀(종이컵한컵), 단백질 야채 파이
식사3
오트밀(종이컵한컵) ,단백질 야채 파이
식사4
고구마(손바닥만한거 한개) 단백질 파우더
단백질 야채 파이 라고 해서 별거 아니고
닭가슴살 500g 버섯 + 당근 + 양파 + 마늘
을 다 다져서 찜을 함 별거없씀ㅋㅋ
(야채가 있음 하고 때에 따라 그냥)
물은 하루에 총 8ℓ ~ 10ℓ 섭취
그밖에 칼슘 ,글루코사민, 종합비타민
단백질 파우더 , 클로렐라, bcaa , 글루타민, 섭취하고있음.
일주일에 한번 일요일
초밥, 잡곡식빵,호밀빵,가래떡, 연어
해산물 샤브샤브부폐 같은데서 미친듯이 폭식함
ㅋㅋㅋㅋ
간식- 훈제계란 3개~6개 노른자는 2~3개만 섭취
제 미니홈피 예요
http://www.cyworld.com/111222111
---------------------------------------------------------------------
리플 많이 다읽어 봤습니다. 저는 운동이 처음이 아닙니다.
고등부 보디빌더 시합도 몃번 나갔구요 벌크업? 의미가 조금 다르긴 하지만
체중은 1년 6개월 동안 운동을 그만두고 이리저리 일만 하다 보니 몸관리를 전혀 하지 않다보니
체중이 많이 불었던 상태였습니다. 군대 가기 전이고 해서 군대 가기 전에
"살좀 빼자" 라는 의미로 운동을 시작 하게 되었습니다.
개 버릇 남못준다고 처음에는 등 운동도 안하고 (월래 싫어합니다 ^^)
시작 했습니다 그러다가 점차적으로 다시 예전처럼 체계적으로
몸을 만듭겁니다.
여러모로 격려해 주신 분들
몸을 만들때 중량을 들어올려 반복을 통해서 익힌 것이지
별다른 기교가 있던건 아니였어요.
어떤 혜안을 통해서 얻은 게 아니라 절박하게
중량을 들어 올렸기 떄문에 얻은 일천한 성장인 거죠.
그저 끈기 있게 운동하다 보니 몸을 만드는데 익숙해진 겁니다.
장자에 포정해우의 예화를 보면 포정이라는 사람이 오랜시간 소 잡이를 하면서
칼이 뼈에 부딪히지 않고 힘줄과 힘줄 사이를 지나가는 기술을 익혔기 때문에
근 20년간 칼을 썻는데도 날이 무뎌지지 않았다는 이야기입니다.
하지만 이건 하늘에서 내린 재능이 아닙니다.
그저 숙달된 테크닉이지요. 한번 해보세요
쉬운일 일지 어려운 일인지는 본인이 판단하는 겁니다.
김경철씨가 말한 내용을 인용했습니다. 또 충고아닌 충고를 하셨던 분들.
면전에다 대고 이렇게 욕을 하는 사람도 있구나 싶어 굉장히 신선하군요.