안녕하세요 키 155에 78키로 나가는 고도비만녀입니다..
정말 제대로 큰맘먹고 다이어트하려고 하는데 방법이나 조언을 좀 구하고싶습니다ㅠㅠ..
제가 너무 조급했던건지 계속 다이어트를 실패해왔네요.. 진지하게 제가 고쳐나가야하는부분과 이렇게이렇게해라 하고 좀 알려주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
저는 지금 백수라 움직임이 별로없습니다.. 하루일정 식단 다 제가 정할수있는데 어찌해야할까요..
저의 평소생활은 아침엔 항상 8시에 꼭 일어나구요
약속있는날아니면 거의집에있습니다 그리고 아침은 입맛이없어서 안먹고 점심도 대충 때웁니다 안먹기도하구요
자취를하고있어서 반찬거리가 마땅치않아 거르게될때가 많구요
저녁에 한끼를 제대로 먹는데 이때 거의 시켜먹습니다 야식먹을때도 좀 있구요 ..
제생각에 저는 폭식한다거나 먹는양이 그닥많지 않습니다 주변에서도 많이먹지는 않는거같은데 살이왜찌냐는 소리 자주듣습니다.. 백수라 움직임이 거의없는편이고 기초체력이 정말 엉망입니다ㅠㅠ 어떤운동과 식단을해야할까요..
제가 생각한 식단은 아침을 간단히라도 꼭먹어주고 점심엔 일반식 밥 한공기에 반찬 종류는 자유로하고 저녁을 과일하고 계란 먹을까하는데 괜찮은가요..
운동은 밖에 나가서 걷기 두시간정도 할까하는데 백수라서 집에있으면 움직임이 거의없거든요ㅠㅠ 두시간도 적을까요? 도와주세요 ㅠㅠ..
고도비만인데 다이어트방법좀ㅠㅠ..
정말 제대로 큰맘먹고 다이어트하려고 하는데 방법이나 조언을 좀 구하고싶습니다ㅠㅠ..
제가 너무 조급했던건지 계속 다이어트를 실패해왔네요.. 진지하게 제가 고쳐나가야하는부분과 이렇게이렇게해라 하고 좀 알려주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
저는 지금 백수라 움직임이 별로없습니다.. 하루일정 식단 다 제가 정할수있는데 어찌해야할까요..
저의 평소생활은 아침엔 항상 8시에 꼭 일어나구요
약속있는날아니면 거의집에있습니다 그리고 아침은 입맛이없어서 안먹고 점심도 대충 때웁니다 안먹기도하구요
자취를하고있어서 반찬거리가 마땅치않아 거르게될때가 많구요
저녁에 한끼를 제대로 먹는데 이때 거의 시켜먹습니다 야식먹을때도 좀 있구요 ..
제생각에 저는 폭식한다거나 먹는양이 그닥많지 않습니다 주변에서도 많이먹지는 않는거같은데 살이왜찌냐는 소리 자주듣습니다.. 백수라 움직임이 거의없는편이고 기초체력이 정말 엉망입니다ㅠㅠ 어떤운동과 식단을해야할까요..
제가 생각한 식단은 아침을 간단히라도 꼭먹어주고 점심엔 일반식 밥 한공기에 반찬 종류는 자유로하고 저녁을 과일하고 계란 먹을까하는데 괜찮은가요..
운동은 밖에 나가서 걷기 두시간정도 할까하는데 백수라서 집에있으면 움직임이 거의없거든요ㅠㅠ 두시간도 적을까요? 도와주세요 ㅠㅠ..