PT랑 개인 운동

제가 PT를 받다가 지금은 혼자 운동하거든요...

PT를 받을때는 중랑을 무겁게했는데...

혼자 하려고 하니까 수업을 받을 때처럼 무겁게는 못하겠더라구요..,

그래서 그런지 수업을 받을때는 운동한 부위에 근육통이 있었거든요...

그런데 혼자서 운동할때에는 아무런 감각이 없을때도 있구, 살짝 근육통이 있기도 하구요...

근력운동할때 혼자서 운동할때는 땀도 나구요...

근육통이 없으면 운동 효과가 없는건가요?

현재 상태를 유지하거나 빠지지도 않는건가요?

혼자 근력운동할때도 쉬엄쉬엄하지 않고,,,,가능하면 수업받을때처럼 하구 있어요.,.

중량만 조금 가볍게....

고수님들의 조언 부탁해요~