3일사과다이어트

사과다이어트오늘부터시작으로 3일간할건데 아까새벽에 공복으로 운동갓다와서 방금사과랑물마셧는데 3일간하고 보식꼭해야되나요?? 사과다이어트하면서도 물론이지만 보식해야댈 기간에 그냥적당히먹고 운동더열심히 하면안되나요ㅠㅠ...