ㅎㅂㄹ이ㅍ 이거 진짜 효과있나요?

친구가하는거보니
운동도하기는하는데
그냥 거의가벼운유산소위주고,.

아침점심 그것도물?에타먹고,.
점심은먹긴하는데급식도거의조금씩은남기더라
구요..

저도 다이어터인지라... 물론 안먹고빼는방법이 제일이지만, 잘먹어가면서빼야한다들었는데

제가그래서 너쓰러진다고.. 우유에타먹으라했더니
칼로리높아진다고..물에타먹는거라고한다는뎅..

이게원리가 결국 운동을해도... 식단조금만올려도
요요오는원리아닌가요...?ㅜㅜ