다이어트 조언좀해주세요

일단 제 소개를 하자면
20살 재수생으로 165에57키로입니다
기초대사량이1200정도이고 체지방이28프로여서
체력관리도할겸 다이어트를 시작했어요
6시아침 삶은계란+삼각김밥이나 우유나 과자
12시점심 일반식 찌개류 제외하고 밥0.7정도 배꽉 안찰정도로 먹구있구요
9시에 저녁 일반식 밥 반정도? 또는식빵 2조각 먹고
간식으로 초코칩쿠키나 우유 배고플때 먹고있어요
헬스로 10시정도 런닝머신40분 사이클15분
스트레칭10분하고 있는데여
운동과 다이어트 전반적으로 조언부탁드려요(수시로 물많이먹어요)